冬至是养生的关键时节，有哪些注意事项呢？

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    古人认为，冬至时节，阴气衰至极点，仿佛黎明前的黑暗。冬至后，阳气逐渐生发。我们应该顺应自然规律，冬至前后身体保养得当，身体状况也会转好。冬至前后在保养身体方面有哪些注意事项呢？

    一，要注意休息，适当增加睡眠，早睡晚起，不熬夜，合理安排起居作息，不酗酒，少抽烟，养精蓄锐。早上等待阳光出现才出外活动。不要过于劳累，尤忌男女同房。当此潜龙勿用之时，男女同房乃冬不藏精、妄动肾气之举。冬至前后七日加冬至日这十五日切忌同房。

    二、冬至前后七日，加冬至共十五日，阳气潜藏至极，用药也要适当温补，忌发散，非必要尽量不吃药。必须吃药时一定要尊医嘱。

    三、饮食要要吃温热的，不要贪凉，也不要吃辛辣刺激的食物。自古就有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。据说饺子是古代医圣张仲景研制的可以御寒的食疗方子，叫“祛寒娇耳汤”。冬至这一天吃一碗热气腾腾的饺子，再喝一碗热热的饺子汤，浑身发暖，两耳生热，耳朵就不会冻伤了。

    天气冷也不要吃太过辛辣刺激的食物，过食辛辣只可生阳过火，导致内热积聚，郁热上冲。

    四、穿衣也要注意保暖，尤其是关节保暖。关节受寒后会导致气血运行不畅，引发关节疼痛、关节炎等。寒从脚起，尤其要注意腿部和脚部保暖。现在很多年轻人喜欢上身穿的很厚，裤子穿的很薄，甚至把脚踝骨或膝盖露在外面。这是大错特错的，老人们常说，宁可上身穿的薄一点儿，裤子和鞋一定要保暖。一旦落下病根，很难除根，很多慢性病将会与你终身相伴了。晚上宜用热水泡脚，多泡一会儿，边泡边加热水，出一点儿细汗最好。泡脚不仅可以补阳气，还可以祛湿寒。

    头部和颈部也都是容易受寒邪入侵的部位，外出时，要戴好口罩、手套、帽子、围巾等。

    四、中医认为，背为阳，腹为阴。背部多是阳经，暖背可以提升阳气，使气血通畅，强身健体。体质较弱的老年人宜在冬天穿上棉马甲护背。阳光好的时候，选在中午、下午时段在太阳底下晒晒后背。

    五、冬至保健养生还有一个方法，就是做艾灸，适合阳气不足、身体虚弱的人，表现为怕冷畏寒、肢冷，总觉得精力不够，容易犯困、疲惫。艾灸能起到温阳益气、驱寒除湿、健脾益肺的作用。

    六、冬至可以适当运动，但是不宜太早或太晚，宜在日出后日落前，运动量不宜过大，宜动中求静。这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。冬至时可练练八段锦、打打太极拳，做做平和的运动以调心养生。

    五、如果有条件，尤其是身体虚弱的人冬至日前后三天最好不出门，至少冬至当天闭关一日。闭关期间最适合睡眠或静坐，听听柔和的音乐。闭关最重要的是养心，调整内心，不烦不躁，不忧不喜，随缘放下。养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利、患得患失。《易经》曰：“寂然不动，感而遂通天下。”何为寂然？有眼观不见，有耳听不闻，有鼻不知香，有舌不谈论，有身不觉触，有意不攀缘。

    因此，冬至养生，不仅要护阴还需养阳，最重要的是调心。冬至前后做好调心养生非常有必要，对接下来一年的健康生活都非常有益。

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