冬至：补足封藏！备好新一年的能量！

冬至，是我国二十四节气中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等。在古代民间有“冬至大如年”的说法。

早在两千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳测定出了冬至，阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。天文学上也把冬至规定为北半球冬季的开始。

第一，冬至食补有讲究。谚语说：“今年冬令进补，明年三春打虎”。冬至进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。要多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物。冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，要补充维生素。需要注意的是，冬至不可吃太多辛辣刺激的食品，否则易导致饮食不化，聚湿生痰。

第二，运动宜动中求静。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，寻求一种气定神闲的境界。八段锦、太极拳等动静结合的运动方式都是很好的选择，而不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。

第三，起居养护。冬至前后，除了保证夜间睡眠质量外，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。另外，要注意防风防寒，在白天多晒太阳，以利阳气的生长。冬日围条暖和的围巾，就可以将感冒的概率下降一半以上。

第四，打喷嚏，驱除寒邪。人体有成熟系统的排毒机制，咳嗽、喷嚏、流眼泪等，都是排毒的形式。

在这冰冷的冬天

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