“正念”就是活在当下，清楚地觉察周围所发生的一切事！

我们都知道当愤怒生起时，若采取任何语言或者行动并不明智，因此，如果想克制自己的反应，必须先从言行下手，其实真正该做的是：回到内心观照愤怒。

愤怒，是心中的一个能量区，是属于我们的一部分，是个内心正在受苦而需要照顾的小孩。当生气时，我们最该做的事，就是聚集另一个能量来拥抱与照顾愤怒。

第二个能量区是正念的能量，也就是佛的能量，它存在于每个人心中，我们都有能力藉念念分明地呼吸与走路来聚集它。

所谓“佛在心中”，不只是个概念或理论，而是真实的存在，每个人都有能力聚集正念的能量。“正念”就是活在当下，清楚地觉察周围所发生的一切事。

这个能量对于修行非常重要，它就如同慈祥的母亲，把自己正在哭泣的孩子，愤怒、绝望与嫉妒，拥入怀里，好好的照顾。

因此，我们有两个能量区，一是“愤怒”，二是“正念”，修行就是要以正念的能量觉知与拥抱愤怒的能量。这并非是压抑愤怒，你必须温柔地、慢慢地做，绝不能使用暴力。

正念是你，愤怒也是你，不应该把自己变成战场，不要利用某一方去击倒加一方，我们不要认为“正念”是好的、正确的。

“愤怒”就是坏的、邪恶的，只要认知到“愤怒”是负面的能量，而“正念”是正面的能量，你要以正面的能量“照顾”负面的能量。

文殊师利勇猛智  普贤慧行亦复然

我今回向诸善根  随彼一切常修学

三世诸佛所称叹  如是最胜诸大愿

我今回向诸善根  为得普贤殊胜行

愿所有众生都能离苦得乐

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