冬季养生:滋阴补肾正当时,五大实用补肾方法!


中医认为,生命是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程与人体五脏的对应关系是:肝主生,心主长,肺主收,肾主藏。

冬天是养肾的好时节,此时补肾就顺应了自然界和人体的阳气的缺失,所以补进去的东西才能藏得住,才能达到最佳的补益效果。

养肾是由两个方面构成,一则避免过度消耗,损伤。二则进行补益。这其中都有相应的方法。

一、避免过度消耗

1、请不要害怕

《黄帝内经》说:“恐伤肾”嘛。恐惧时则气往下走,人在极其恐惧的情况下,气过多地往下走而上不来,处在五脏最下方的肾就会被伤害。

不害怕,也不是硬撑,消除恐惧有个过程。要先发现自己的恐惧,认识它,接纳它,再消化它。消化不了呢?就先放着。不必老惦记。

具体实操方法:发现自己很紧张时,寻找自己害怕的原因,告诉自己并大声说出来,然后,能解决就解决,解决不了也和自己确认一下,「我现在解决不了,但不用总想着,我要出去玩了」。

2、收敛阳气

想要在冬养肾,收敛阳气是极为重要的。一是避免大汗淋漓的运动,二则需要节制欲望。平时无事的时候,适合静坐养生。

静坐,至心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。

正如因是子所说:“内功粗者可以祛病,精者乃可成道。”总之,若能如法打坐,每日坚持,精进不懈,必定有会有极大受益。

方法:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神家园……时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。

注意:一般健身者,可以从单盘(一侧小腿贴地,另一侧小腿架在其上)开始,可以垫个坐垫,然后双腿盘坐,即两只脚都架在对侧腿的大腿上,上身保持挺直,双手交叉虚放在肚脐处,沉心静气、排除杂念,打坐20—30分钟即可。

二、温中祛寒,补肾固阳

1、补肾先温中

补肾首先要温暖脾胃。其最简单的方法,就是掌心捂肚脐。

劳宫穴在手掌心,握拳屈指的中指尖处。它是人体很重要的火穴,我们一般即使手再凉,劳宫穴的位置也是很暖和的。

劳宫,是劳累之后休息的宫殿。身体疲惫没有精神,恶心难受,无法入眠,都可以按揉劳宫穴缓解。

清醒时,要时常双手掌心相对,上下摩搓直至手指温暖,用一只手掌心捂住肚脐,能暖胃驱寒。这是用身体火穴劳宫穴的热燥之气,去温中散寒健运脾胃。



在手背对掌心的地方就是外劳宫穴,脏腑积有寒气热气,皆能和解。

方法:睡觉时,平躺,将两手垫于腰部,手背紧贴后腰,两手外劳宫紧贴腰部肾区,双掌的热量直接温煦了二肾,可将肾内寒气祛除,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热度温煦了二肾。

2、补肾需强腰

肾在两腰,强腰简单地说,是使这部分的气血循环更通畅,可以每天练习瞬间强肾法。

久坐办公室,好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气更加不足,会产生乏力、疲劳、健忘各种症状,用这个方法3~5分钟,就可以缓解一个小时连续的工作疲劳。

这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气升发起来。肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。时常做做对提升人体阳气有很好的帮助。对中老年人常见的肾气衰导致的腰腿问题也有帮助。

“八段锦”其中一式动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

方法:两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。

3、补肾需滋阴

明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说:

「善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷;善补阴者,必于阳中求阴则阴得阳生,而泉源不竭」。

人体是一个大环境,身体里的阴阳、气血相互依存,相互作用,相互消长,要保持阴阳的平衡关系,不能只补一个方面。

养肾也是,我们温中强腰,都是偏重扶阳,同时也需要滋阴。简单的叩齿吞津即可。

方法如下:叩齿36下。全身放松,舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力)。意守「金津」、「玉液」两穴。屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然,唾液自生。

QQ 微博 好友邮箱 随便看看 评论 纠错 更多

Hi 陌生人你好!


网友点赞推荐
关于白云仙院

白云仙院网为您提供最新的白云仙院信息,让您快速了解白云仙院的相关内容,感谢您分享转发白云仙院。

南无阿弥陀佛

导航菜单