女人要“凉上”，“暖下”，“温中央”！

如今有这么一种现象，不少人在大冬天的时候头上都戴着厚厚的帽子，可穿的衣服却少得可怜。事实上，这种穿衣服的方式虽然漂亮，但是从中医上说却是错误的。

我们穿衣服不就是讲究暖和嘛。老百姓常说“凉上暖下温中央”，这才是健康之道。我们常说，“头脑要冷静，不能发热”；“脚底要热，不能着凉”。这些民谚虽然朴实，但却是我们先人养生经验的总结。

从中医的角度来说，热气是从下往上升的，凉气则往下降，所以头脑一发热，人就容易犯错误；脚底一发凉，人就爱得病。因此，平时我们一定要注意头冷脚暖。

凉上：防止上火及心脑血管疾病。

温中央：保护好先天后天，这里的中央就是指腰腹部，中央一凉，上下失守。

暖下：补肾强身，激发一身之阳气，暖下就是暖足部。若要安，脚要暖。

上 凉

“上凉”，就是我们要保持头脑的冷静、清醒，不能发热。其意不是让我们去降低头部的温度，而是提醒我们：在进行头部保温时，要有所注意，不可过度保温。

下 暖

“下暖”，即脚部保暖。中医认为：“诸病从寒起，寒从足下生。”脚远离心脏，血液供应不足，容易处于冰凉状态，主要是由于脚部皮下脂肪层薄，保温性能差。脚部易受寒湿入侵，长此以往，年老时容易患关节炎、类风湿等问题。

温中央

上 凉

头部相对于身体的其他部分而言是耐寒的，在温度不太低的情况下，大部分人是不需要进行头部保温的。过分的头部保温，会造成汗液排泄不畅，甚至引起头晕等轻度不适。

但是，对于老年人而言，他们因体质变弱，易受外邪入侵，应当要有适当的头部保温。

下 暖

除了穿鞋袜保暖外，脚要勤泡洗，若结合按摩效果则更好。按摩其实很简单，当我们洗脚后，一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度。

两脚轮流摩擦，具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步等作用。

温中央

外部保暖：穿衣遮盖腹部和腰部，入睡时不要让肚子着凉。

内部保暖：要注意饮食，少摄入生冷之物，冬天可适当对脾胃进行滋补。