大寒小寒，又过一年

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大寒

二十四节气

二十四节气，首尾相接，周而复始，过了大寒又是一年。大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气，每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。

大寒到了，应该注意什么？

“大寒”适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，如果能恰当地选择既美味又具有补益身体的食物，无疑是大寒养生最棒的方法。

“大寒”与“立春”交接，那么大家在饮食上也要考虑到季节的变换。顺应季节的变化，进补量应该逐渐减少，应该在进补中适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。同时，这个时期也是呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。

为什么到了大寒要注意这些？

大寒期间，一般在长江流域从冬至开始降水减少，经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。

随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液粘稠、咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降，则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。

应该如何度过大寒？

1、经常通风，也可以使用些加湿器之类的以提高空气中的湿度。

2、尽量增加饮水量，不要等口干后再喝水。

3、切记食用生冷、粘硬不易消化的食物。

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