这个简单的“排毒养肝”方法,适合所有人!


丑时(1:00-3:00)足厥阴肝经

「肝经」是足厥阴肝经的简称,它是人体各个经脉当中最长的一条。

如我们最常见的:甲状腺结节、甲状腺肿瘤;乳腺小叶增生、乳腺肿瘤;子宫肌瘤;肝部肿瘤、各种肝病;前列腺肥大、前列腺肿瘤……这些疾病的病位都在肝经循行之处。

凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间。我们人体的思维和行动都要靠肝血支持,废旧的血液淘汰,新鲜的血液产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

按照正常的作息,丑时(1:00-3:00 )应该是人体进入熟睡的时间,“人卧则血归于肝”,如果丑时不入睡,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。

所以,丑时前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而烦躁,易生肝病。

因此,想要养肝,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来;有肝部疾病的患者这段时间是最好的养护期;但是如果到了肝癌晚期,这个时间也是最容易病发的。

肝经不通,浑身疼痛

足厥阴肝经,可以说是人体最易瘀堵的经络。因为肝是掌管情绪的,而现代人普遍压力大,又不擅长释放压力,常常陷入生气憋闷抑郁悲伤等不良情绪中无法自拔,气不顺,气血经络不通最伤肝气!

肝经出了问题,可能引发的问题很多,主要临床表现为腰痛不可以俯仰,胸胁胀满,少腹疼痛,疝气,巅顶痛,咽干,眩晕,口苦,情志抑郁或易怒。

1、胁肋疼痛

“胁”,指的是从腋下到腰上的部分。由于肝经的循行经过胸胁部位,在此部位还有章门、期门穴等重要穴位,当肝经不通畅,肝气郁结时,胁肋部会经常有胀痛感。

2、乳腺增生

 乳房处在胸胁部位,肝经循行同样经过乳房,女性的气血有周期性的盛衰变化,如果心情抑郁、思虑多,就容易导致肝气郁结、气血不畅,在乳房部位形成结节,引起胀痛不适等乳腺增生表现。

3、少腹疼痛、痛经

“少腹”,是指腹部肚脐以下连及左右两侧。因为肝经循行由下而上,环绕阴部,经腹部两侧上行到两胁部位。

肠道、生殖系统问题引起的“少腹”痛,女性经期则会引起痛经,多是由于肝郁不通,肝气逆行引起。

4、眼干、视物模糊

“肝受血而能视”,眼睛之所以能视物,是因为肝血滋养了眼睛。

当肝血不足或肝经不通,眼部缺少肝血的滋养,就会出现眼干、视物模糊等;当肝火过旺,也会通过肝经传导至眼部,导致眼睛干涩、红肿。

5、头晕、头痛

肝火会沿着肝经上逆而行,尤其是生气的时候,“怒发冲冠”肝火直冲头顶,容易引起头晕、头痛,严重的甚至会诱发高血压、中风等。

肝经该如何疏通?

足厥阴肝经善于收集、储藏人体的“阴血”。因此,具有供血疏肝,活血通络,平肝泻火的功效,每天都非常尽职地将我们血液中的毒素排解出体外。

如此重要的肝经,我们又该如何保证它的通达条顺呢?

1、常闭双眼,以养肝血

眼皮就好比肝脏工作和休息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开始休整,发挥其藏血之功。

“肝开窍于目,其经脉连目系,上至额,与督脉会于巅”。因此,眼睛的很多不适症状都与肝相关。

如,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足。所以养肝大法就是闭眼睛。

闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。长期练习,能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

2、青色入肝,调养血气

在中医里有“五色入五脏”之说,青主肝,红主心,黄主脾,白主肺,黑主肾。那么肝喜青色,即绿色。

所以,我们平时应多看绿色的植物,吃绿色的蔬菜,如荠菜、芹菜、韭菜等,有助于肝气的调养与生发。

这里,还特别推荐大家——

玫瑰蜂蜜茶:

做法:玫瑰花10克放入茶具,倒入沸水,再调入适量蜂蜜即可。

功效:玫瑰味甘性温,归肝脾经,具有理气活血、疏肝解郁的作用。蜂蜜性凉,补中润燥。

因为玫瑰行气,用多就有可能导致气下,所以平素气虚的人,也可酌情加入党参10克。

党参味甘性平,在这里可以起到补中益气、养血生津的作用。

3、晚推肝经,疏调肝气

知道了肝经的重要性之后,还需要选择一个合适的时间来为它做疏通工作。

在肝气最旺盛的时间是丑时,一定要有好的睡眠,当我们进入深度睡眠时,肝脏才能心无旁骛地开始运行气血。

此外,我们更应该在肝经的同名经——心包经当令的戌时(晚上19点至21点)敲打肝经。

具体方法:

1. 肝经在大腿的正内侧,咱们平时穿的裤子,里面那条线上。

2. 每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。

3. 先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

4、穴位按摩,理肝顺气

日常生活中养护肝经以按摩为主,不过因为肝经所属的穴位众多,总共28个穴位,应该分清主次区别对待。

01、阴包穴:为肝经上重要腧穴之一,有调经止痛,利尿通淋之功。轻轻按揉,不仅疼还带有紧绷感,特别硬。说明肝是很紧张的。

02、太冲穴:又被人们称为“消气穴”,经常按摩太冲穴可以起到理肝顺气,让人平静的作用。

03、章门穴:是帮助女性改善肝气不顺的一剂“良药”,患有肝气瘀结、乳腺增生等症状时都可通过按摩章门穴来进行调理。

04、期门穴:是肝经的募穴,具有疏肝泻火、理气解郁之效。多按摩期门穴,可使肝木疏泄适宜,让我们气顺而心舒!

肝经上的易堵穴位,平时要多按揉、敲打、艾灸,有助于肝经畅通。用我们大拇指的指间关节,把大拇指立起来。采用坐正、坐直,双脚平放地上的姿势。

古人对肝的功劳进行了高度肯定。《黄帝内经》里说道,“肝者,将军之官,谋虑出焉”,把肝脏比喻成一个勇猛的将军,运筹帷幄,调控着全身气机的流通升降。

中医认为“肝喜调达而恶抑郁”,当我们感觉心情愉快、胸怀舒展时,通常说明肝气比较舒畅;而心中烦闷、情绪郁结时,常是肝气郁滞的结果。

此外,中医还强调“人卧则血归于肝”,卧就是睡觉。晚上不熬夜、睡得好,就能使肝脏得到充分休息,这是养肝非常重要的一点。

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