素食餐厅一家家开,吃素的人也越来越多,想成为一个素食者就从这里开始吧......
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每一年,中国的肉类行业都会释放15000吨二氧化碳到我们的空气中。但是据《金融快报》报道,在这个全球最大的猪牛鸡肉市场——中国,越来越多的人开始选择素食,素食餐厅更是遍地开花。
随着人类对于健康意识的不断提升,中国人的饮食习惯也在逐步变化。
饮食越来越趋向于健康于养生,也越来越多的中国人会选择素食食品。很多人开始将高血压和肥胖症与肉制品联系,更多的人改变饮食习惯,选择健康食素。
据《中外对话》报,中国的肉类销售量也逐渐降低,相反,进口蔬菜水果的数量,也因为素食主义的潮流,而不断有所增长。
比如说,牛油果(鳄梨)的进口数量,在2010年至2018年期间,上涨了1.3万倍!报道显示,这样的转变与中国政府推崇健康环保素食的饮食指南,脱离不了干系。
其实为了更好地应对气候变化,中国政府已经花费了巨资研发新能源,让士兵种树,让许多城市远离煤矿的使用。
但是,有一点——中国还未觉察,本国气候变化的罪魁祸首,其实是畜牧。
在接下来的30年内,中国的饮奶量预计增长3倍。一些中国科学院的研究人员开始预测,饮奶量的提升,将会给我们带来什么影响。
简单来说,饮奶量的提升,会让来自于奶牛业排放的温室气体占总数的35%,还会需要多32%的土地,并且让来自于奶牛业所造成的氮污染提升至48%。
从1961年至2016年,中国的牛奶食用量增长了25倍。现在的人均每年饮奶量达到了31公斤。作为现时全球最大的牛奶进口国,中国的人均饮奶量在2050年前还会继续上升至82公斤。
尽管越来越多的人开始认同肉食对健康的影响。但是,牛奶的饮用量却有增无减。
事实上,乳制品的摄入会给健康带来多方面的影响,包括:骨质疏松,前列腺癌,乳糖不耐受,粉刺,胆固醇,卵巢癌,牛奶过敏,抗生素,饱和脂肪,肥胖症等等。
乳制品除了和肉制品一样对健康无益,伤害环境之外,更重要的是,它们都来自于动物虐待。奶牛需要不断被粗暴地人工受孕、怀孕、产仔,才能不断生产牛奶。小牛一生下来就会被带离母亲,因为牛奶是留给人喝的。而奶牛妈妈在被“耗尽”后,同样会遭受与肉牛一样的下场——屠宰、死亡、分肢、被吃。
我们无需继续再等待,加入纯素食饮食潮流,逐步摒弃所有动物制品,成为动物们的英雄!
作为一个素食主义者,它不仅有助于你个人的身体健康,它也减少了来自于畜牧业的污染,从而也有利于环境。此外,你可以尽享你的健康膳食而且不会再有一些动物被处以“死刑”。
我们无法选择岁月, 却有权选择过怎样的生活。
我始终相信,
在这个世界上,一定有另一个自己,
在做着我不敢做的事,在过着我想过的生活。
我们生活在把食肉作为一种规范被普遍接受的社会里,要打破这个规范需要一定的社会勇气。
如何顺利地成为一名素食者,以下建议或许对你有帮助:
如果你只是怀着试试看的心态来做一个素食者,你可能不会坚持很长时间---并不是因为有多么难,而是因为任何生活方式上的转变或者习惯上的转变都需要一点动机。
你需要首先想想你为什么要成为素食者,然后坚定地相信这个原因。剩下的就很简单了。
你并不需要出去买一堆新的烹饪书,尽管那也不失为一种方法。但是要说的是,网上有很多很优秀的食谱(也可以关注我们的公众号“素食”,每天都会更新素菜谱
你不需要选定任何东西,只要浏览一下食谱,记录下其中看起来不错的,然后从中选出一些去尝试一下。你生命余下的时间都可以用来尝试其它食谱!
每周尝试一个新食谱。如果你喜欢它,把它加到你的定期食用的基本食谱集中。如果这个食谱不好,下周再尝试一个新的。很快你就会有一个列有5到10个你喜欢做和吃的食谱单子。
其实不论你是素食者还是吃肉的人,你定期会用到的食谱差不多也就是这些(至少对于晚餐是这样的)。大多数人只有7到10个他们会定期煮的菜。一旦你有了很多素食的食谱,你的素食之路就会变得十分顺利。
你依然可以按你以前喜爱的食谱做菜,只不过把肉类换成其相应的素食替代品。几乎有所有的肉类都有素食的替代品,而且其中一些真的很棒。
所以你可以不吃肉类而仍然能继续吃到你平时爱吃的菜肴,把肉类换成大豆蛋白、烤麸、面筋,也可以使用纯凈的素食半成品代替。
我建议采循序渐进的方式转向素食主义,尽管你可以一步到位,然而我发现对于大多数人来说,循序渐进的转变,效果更好。
尝试些新食谱,你可以在第一周吃一餐素食,第二周两餐,依次类推。如果你这么做,先戒掉红肉(包括牛、羊肉等),因为它是典型的健康杀手。
经过几周没有红肉的生活,试着再戒掉猪肉。然后是鸡肉,之后是海产品。像这样以两周(如果你想再慢一点,甚至也可以定为三周或是一个月)为一个阶段的循序渐进方式,你几乎察觉不到改变。
以我而言,我大概在一周之后就不再有想吃肉的想法了。
一个实用的方法是列一张你平时经常吃的食物清单,包括三餐、甜品和零食。不是列出食物的名称,而是食物的配料。然后想想有那些素食替代品,再列一张新的清单。
比如,你可以用豆腐来替代鸡肉和鱼肉。有了这张新的清单,在你采买放到冰箱和冷藏间的东西时应该就没什么困难了。
有的人更倾向于一步到位。虽然这比我提倡的循序渐进的方法需要更大的决心,但其实也并没有那么难。就按照上面给出的几步(寻找食谱,使用替代品,列出新的配料清单和尽可能多阅读)尝试一下。
可能只需要几天就能适应了,之后就基本不会有什么问题了。习惯不吃肉后,你需要解决的就仅仅是像去餐厅或是别人家时遇到的那类问题。
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