月饼热量这么高，怎么办？

又到了阖家团圆吃月饼赏月的时节了！

今年的月饼，是吃还是不吃呢？

吃，一个月饼等于三碗饭，

不吃，又控制不住嘴里的馋虫，

怎么办呢？

月饼热量到底有多高？

月饼名字虽然五花八门，主要制作原料都离不开面粉、食用油、鸡蛋、糖、黄油等碳水化合物，脂肪含量极高。

一个100的月饼热量是400千卡，而一个普通的成年女性每晚的晚餐热量也才630千卡，也就是说，一个半月饼就相当于你一顿晚饭的热量了！

无糖月饼并非真“无糖”，虽然不含葡萄糖、蔗糖等成分，但是包含有较多的淀粉，淀粉在体内会转化为葡糖糖，并释放热量。因此，严格来说，并不存在真正意义的“无糖月饼”。

市面常见的几种月饼，具体热量如下

这哪里是月饼，明明是“夺命饼”、“脂肪团！

月饼要这样吃才健康！

1.五仁月饼更健康

因为五仁月饼的馅料主要有核桃仁、杏仁、橄榄仁、瓜子仁、芝麻仁，

这些坚果都含有优质的不饱和脂肪酸，而且还能降低月饼的餐后血糖反应，可以适量食用。

这里推荐一款少油少糖纯素五仁月饼：

手工伍仁纯素月饼的优点低油低糖，结合新工艺的松软，选用无菌手工生产技术。

匠人再次深入月饼制作原材料产地亲自甄选材料。

面粉依旧选用绿色生态全麦面粉。

酵素养油，把植物油内的有害物质分解转化，并且将大分子食用油转化为人体容易吸收的小分子油。

五仁升级新配方：葵花籽 巴旦木 核桃仁 黑白芝麻仁 花生仁（红皮）

在原有基础上加入了桑葚干，陈皮和山楂，降低月饼油脂过剩带来的消化障碍。

桑葚 陈皮 山楂在药理上都有理气健脾 ，降血脂助消化的作用可食可药。这样的搭配可以解除大家想多吃又不敢下口的后顾之忧。

柴火土窑烧制，口感醇香浓郁，中秋首选。

2.喝杯酵素

吃月饼不要饮汽水和果汁等高糖饮品，建议搭配酵素，这样更有利于身体健康，酵素与月饼简直就是最佳伴侣，尤其是高血压、糖尿病，肥胖人群。

菠萝酵素含有丰富的消化酶，分解食物中的糖、油脂，助消化，解油腻，稀释血脂，尤其是吃过高糖高热量月饼之后，来杯菠萝酵素，可以预防脂肪沉积。

月饼遇到酵素，健康绝配！

 3. 喝些柠檬汁

柠檬含有丰富的有机酸，维生素C等等，吃月饼后消化不良喝杯柠檬汁，可以促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，缓解消化不良，腹胀的不适感。

4.喝杯苹果醋

苹果醋可以促进钙、磷、铁等成分的溶解，不仅有利于营养吸收，还能促进消化，吃月饼的时候，可以搭配些苹果醋一起吃，这样可有效避免不消化情况发生，且帮助食物更快消化。