谁是食物补血之王?5种素食秒杀阿胶


血充足是女人年轻、美丽的源泉,反之气血不足就像夺走了女人的精魂,会让女人提前衰老、长雀斑长痘长皱纹,还会诱发痛经、宫寒、不孕等妇科疾病。补血怎么做?谁是食物补血之王?只要你会吃,5种素食秒杀阿胶!

1、胡萝卜——人称补血小人参

我们随处可见的胡萝卜,在民间被叫为“小人参”,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%,还能降低心脏疾病和肿瘤患病风险。

2、红枣——补血养气圣品

中医认为,红枣性温,养血保血,可改善www.jzfsx.com血液循环。药理研究也发现,红枣所含的营养成分可增加血液中血红球的含量,可增强骨髓造向功能,使脸色红润。与红豆搭配,补血养气。

3、龙眼肉——孕妇产妇补血食物

龙眼肉含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖和丰富的铁质,对补血效果相当明显。推荐孕妇和产妇食用,用来煲汤或泡水,对身体补血大有裨益。

4、甘蔗——补血果之最

甘蔗富含微量元素,包括铁、锌、钙、磷以及锰等,其中以铁元素的含量最高,每公斤高达9毫克,位居水果之冠,因而又有补血果之称。但甘蔗性寒,脾胃虚寒者选其他补血食物。

5、红米——预防贫血

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。

谁说补血就得吃阿胶,素食补血效果更出众。除了以上5种常见补血食物,还有很多食物的补血佳品,如南瓜、黑米、核桃、黑芝麻等,只要会搭配,补气血见效快。关于补血食谱,这里为你推荐一个小方:三红赤沙粉。

三红赤沙粉——红枣10g、红豆10g、核桃10g、红米5g、赤砂糖3g。将食材磨成粉,混合均匀,加水熬煮食用。

www.jzfsx.com

版权声明

文章来自网络平台,版权归原作者所有编辑:素食主义者平台(微信号:forbidkilling投稿邮箱:dlwhgs@tom.com(欢迎您原创投稿) 

QQ 微博 好友邮箱 随便看看 评论 纠错 更多

Hi 陌生人你好!


网友点赞推荐
关于素食主义者

素食主义者网为您提供最新的素食主义者信息,让您快速了解素食主义者的相关内容,感谢您分享转发素食主义者。

南无阿弥陀佛

导航菜单