24款「植物奶」,带给你能量和惊喜



早餐,睡前

能有一杯温热的饮品

是一种绝佳的享受。

这时,植物奶就是你最佳选择

它会带给我们能量和惊喜。


家庭植物奶

植物奶通常的做法,把植物的果实颗粒浸泡在水中数小时,然后破碎,挤榨,再过滤。

家庭自制植物奶可以避免食物添加剂、防腐剂等有害物质,自己制作也比较经济环保。可以直接饮用,也可以加入咖啡、茶、可可粉、谷物早餐或者食谱中。

1、杏 仁 奶

材料:¾杯生杏仁(100克)、4个椰枣、2杯水(500毫升)

做法:

1.将杏仁浸泡在水中一夜后手动剥皮;

2.杏仁,椰枣和水一起打碎搅拌后,使用干酪布或过滤器过滤后即可。

2、糙 米 奶


材料:½杯熟糙米(100g)、2杯水(500ml)、4个椰枣

做法:

1、混合煮熟的米,

2、椰枣和水一起打碎搅拌后,使用干酪布或过滤器过滤后即可。

3、香 蕉 奶

材料:香蕉2个、水1升、椰枣4个、香草精1茶匙

做法:

混合所有材料一起打碎搅拌后,使用干酪布或过滤器过滤后即可。

4、椰 子 奶

材料:椰子水4杯、椰子肉200克

做法:

混合所有材料一起打碎搅拌后,使用干酪布或过滤器过滤后即可。

5、藜麦奶

材料:熟藜麦1杯(240克)、水750ML、椰枣4个、肉桂¼茶匙

做法:

1.混合藜麦和水一起搅拌均匀后,使用干酪布或过滤器过滤;

2.然后倒入搅拌机,加进椰枣和肉桂继续混合搅拌即可。

6、黄豆奶

材料:黄豆80克、水1升、香草精½茶匙、椰枣4个

做法:

1.将大豆浸泡在水中一夜,至少12小时,然后排干水;

2.将大豆与水搅拌混合至平滑,使用干酪布或过滤器过滤;

3.将混合物倒入锅中,加入1杯水(250毫升)。大火煮沸,搅拌并去掉表面的泡沫;

4.转中火后继续搅拌,20分钟后冷却即可。可以添加其他成分,如香草精或椰枣。

7、榛子奶

材料:水750ML、无盐有机榛子150克、椰枣4个、可可粉2汤匙

做法:

1.将榛子浸泡在水中一夜,排干,冲洗后与水一起混合搅拌至平滑,使用干酪布或过滤器过滤;

2.继续倒入椰枣和可可粉接着混合均匀即可。

8、腰果奶

材料:水750ML、腰果140克

做法:

将腰果浸泡在水中一夜,排干,冲洗后与水一起混合搅拌至平滑,使用干酪布或过滤器过滤。

9、花生奶

材料:黄豆2/5杯、花生米1/5杯、糖适量

做法:

1、泡好的黄豆,和花生米

2、豆浆机加水放入材料,选择五谷豆浆

3、待机器报警沥出豆浆

4、根据个人口味加入砂糖即可

5、成品

10、黑 豆 奶

材料:黑豆、白糖、水

做法:

1. 把杯黑豆,浸泡一夜,冲洗干净

2. 与10-12杯纯净水加入搅拌机(不是浸泡水哦~)

3. 放入坚果奶袋,过滤出豆渣。

4. 将豆浆倒入锅中高温煮沸。加入白糖。

5. 冷却并装入密封玻璃罐。

6. 豆奶储存在冰箱中可保存5天。记得在每次使用前摇晃一下。

小贴士

当生豆浆加热到80℃~90℃的时候,会出现大量的白色泡沫,这是一种“假沸”现象,正确的煮豆浆方法应该是,在出现“假沸”现象后继续加热3~5分钟,使泡沫完全消失。

11、开心果奶

材料:开心果、纯净水

做法:

1.浸泡开心果一夜,在上面盖一张布。

2.然后用纯净水冲洗。

3.与3杯纯净水混合搅拌

4.用果仁奶袋过滤

5.用密封玻璃罐存储在冰箱可3 - 5天

12、核桃奶

材料:核桃、纯净水

做法:

1.浸泡核桃一夜,在上面盖一张布。

2.然后用纯净水冲洗。

3.与3杯纯净水混合搅拌。

4.用坚果奶袋过滤。

5.用玻璃罐存储,可储存在冰箱3-5天

13、燕麦奶

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