素食,就是最好的美容术!


素食,最好的整容术

俗话说,百闻不如一见。所以平时跟大家叨叨吃素有多好,吃素有多棒,都不如图片来的直接。

12组外国友人吃素前后对比照片,让你目瞪口呆,就这效果,请问,世界上还有更棒的整容术?????????????

1

Ken Stone

53岁的Ken被诊断出患有严重的心脏病,可他并不想动手术,担心太危险,转而开始吃素,没想到仅一个月,纯素食,就使他的胆固醇降低了,还减了25磅,再也不需要考虑动手术了。

2

Kerry Graff

Kerry是一名医生,对于吃食的好处,她一开始是怀疑的,直到自己亲自尝试,并有了效果之后,才开始相信并坚持吃素。吃素以后的她,很多老毛病(胃酸倒流、前驱糖尿病、慢性便秘和抑郁)都没有了,整个人更加有精神,特别是减掉25磅之后更显年轻漂亮了。

3

Milan Ross

Milan是一个肥胖小子,过去,他一直在与这种病态肥胖和抑郁作斗争,因为他的体型还影响了他跟6岁儿子的关系。后来,他听从了雇主的减肥建议,尝试吃素,体重明显下降,最开始减了33磅,两年后,一共减去了225磅,(我的天啊!)现在的他,自信满满,帅气健壮,哪里还需要吃药。

4

Melayna Evans

Melayna以前患有很多老毛病,高血压、高胆固醇、糖尿病、睡眠呼吸中止症、纤维肌痛等,每天要吃好多处方药,后来她尝试着吃些天然素食,减少药量,慢慢的竟有了效果,足足减掉75磅,精力还很充沛。

5

Marc Ramirez

Marc被诊断为患有糖尿病,而同一年他的母亲就是死于糖尿病,一开始他尝试通过饮食和锻炼来改善健康,然并卵,他还是被迫每天要注射胰岛素,直到有一天他看了一部关于植物营养的纪录片,便下定决心吃素,不到两个月,结果就是他不再需要依赖药物了。

6

Wendy Bergstrom

7岁的女儿宣布正式成为素食主义者,这让Wendy一开始强烈反对,后来,她看了一些关于素食的纪录片 ,包括《餐叉胜于手术刀》后开始动心,为了健康,为了家庭她也开始了吃素。

7

Bobby Anderson

这是来自美国密西西比州的长途卡车司Bobby,超重,高血压和抑郁,折磨了他好多年了,直到他接触了素食,开始吃素,体重减轻了,血压也降低了,不再通过吃药来治疗抑郁症了。

8

Ashley Chong

Ashley和她的未婚夫是在减肥的过程中,偶然了解到了素食,并决定尝试,两年过去了,夫妻两总共减掉了超过200磅。他们说,这种感觉简直太美妙了!

9

Steve Lawenda

Steve是一名家庭医生,也是一名素食者,素食让他减掉了75磅,现在也会将素食推荐给身边的同事和病人。

10

Aleksandra Strugalska

Aleksandra曾是个爱吃肉并被肥胖所困扰过的女孩,后来看了《救命饮食》这本书后决定吃素,现在的她减掉了55磅,还爱上了骑单车。

11

Matt Stary

Matt也是看了《餐叉胜于手术刀》这部纪录片,才决定吃素的,并减掉了100磅,他的改变同时也带动了妻子一起加入吃素食行列。

12

Somer McCowan

8年前,Somer被诊断出有溃疡性结肠炎,由于药物作用她的体重短短9个月,从125磅涨到200磅,后来了解到素食好处,她也开始吃素,再加上热爱运动,现在病情完全缓解了。

素食的好处

美国《健康》杂志刊文,总结了吃素的10个益处。

减轻体重2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示,不吃肉的人,平均身高体重指数要低于食肉者,素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%对33.3%)。此外,即使摄取的热量相同,吃肉少的人也更苗条。

不易得心血管疾病吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

血压降低发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示,素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。

患糖尿病的风险降低美国糖尿病协会进行的一项研究显示,少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

患癌风险降低2002年,美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现,食用素食会降低所有癌症的发病率。

改善消化功能食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加,这能改善总体的消化功能,减少便秘。

皮肤更光泽多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量,而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。

身体味道更好发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示,食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。

感觉更开心英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现,每天吃7份果蔬的人感觉最快乐,而普通人每天食用不足3份。

身体能量水平会增加多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处,它能扩张血管、降低血压,甚至能提高运动能力。

素食的建议

刚开始体验素食的人都会有很多担忧,例如怎么吃啊?吃什么啊?如何吃得健康啊?如何保证营养啊?…

饮食建议

避免饮食单一,进食多种类食物以达到蛋白质互补作用;

选择全谷类,如糙米、全麦面包;

搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中;

多选择深绿色蔬菜;

避免进食过量甜食和高油食物;

 多摄食维生素C丰富的水果(如柑橘类、芭乐等),有益于铁质的吸收;

摄取足够的热量并维持理想体重;

儿童及青少年注意补充钙质、铁质、维生素B2、B12和维生素D;

孕妇注意补充铁剂,吃含钙丰富的食物,多晒阳光以制造维生素D,以及补充维生素B12。

-END-


一起学习做素食吧!

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吃素不是目的,吃素是一个方法,来连接我们那颗慈悲的心。

改变世界的力量就在我们手中,愿我们的每一顿饮食,每一种生活习惯,能让这个世界变得更加美好

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