拜经、拜忏的正确姿势

拜佛的完整名称是“头面接足礼”，意思是以我们的头接触佛陀的脚。

我们正式的跪拜动作分解描述起来是：

首先肃立合掌，两脚成外八字形，脚跟相距约二寸，脚尖距离约八寸，目光注视两手中指尖。接着右手先下，左手仍作合掌状，腰徐徐下蹲，右臂向前下伸，右掌向下按于拜垫的中央(或右膝前方)，左掌仍举着不动，两膝随即跪下。跪下后，左掌随着伸下，按在拜垫中央左方超过右手半掌处（拜佛时，两脚尖不要移动或翻转）。然后右掌由拜垫中央右方(或右膝前方)向前移动半掌，与左掌齐，两掌相距约六寸，额头平贴于拜垫上前方。最后两掌握虚拳，向上翻掌，手掌打开，掌心向上掌背平贴地面，这样就完成了“头面接足礼”的拜佛过程（在这个过程中，要注意，当头着地时，是以“额头”去接触拜垫，并非“头顶”去接触拜垫。最后起身的动作是两手握拳翻转，手掌打开，掌心向下贴拜垫，头离开拜垫，右手移回拜垫中央(或右膝前方)。接着左掌举回胸前，右掌着地将身撑起，直腰起立，只手合掌立直。

拜经的正确方法是：在拜佛的动作中增加念一些字。例如：拜《金刚经》，则在拜下的时候念“南无金刚般若波罗蜜经某字”，起来的时候念“南无般若会上佛菩萨”。同样在拜《法华经》时，则在拜下的时候念“南无妙法莲华经某字”，起来的时候念“南无法华会上佛菩萨”。

所以，我们每一次拜经的完整过程就是：

不管是第一开始拜还是接着上次拜，在一开始时候，我们就念“南无本师释迦牟尼佛”（三遍三拜），接着念“无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇，我今见闻得受持，愿解如来真实义”，然后开始一个字一个字地拜。

比如拜《金刚经》就念“南无金刚般若波罗蜜经某字”， “南无般若会上佛菩萨”后拜下去，其他的经典依此类推。结束的时候（这次不想拜了）你就念“拜经功德殊胜行，无边胜福皆回向（一拜），普愿沉溺诸众生，速往无量光佛刹（一拜），十方三世一切佛，一切菩萨摩诃萨（一拜），摩诃般若波罗密（问讯）。自皈依佛，当愿众生，体解大道，发无上心（一拜）；自皈依法，当愿众生，深入经藏，智慧如海（一拜）；自皈依僧，当愿众生，统理大众，一切无碍（一拜）；和南圣众（问讯后三拜结束）”。如果没有时间进行，结束的这些跪拜也可以。

拜忏的正确方法是：

在拜佛的动作中增加念一些字。例如：拜《万佛忏》，则在拜下的时候念《万佛忏》里面的文字：“南无某佛”等字，然后拜下去，起来后接着念下一个佛号接着拜下。在长句经文的时候就跪着把长句经文念完再接着拜。这和寺院里面集体拜忏是一样的。