禅悦身心自在乐 紫云寺初级禅训班结业

坐禅

法鼓山高雄紫云寺于2014年9月3日至2014年9月24日期间举办初级禅训班，共87位学员圆满四次课程，欢喜领到结业证书。学员在果启法师带领下，学习圣严法师累积多年的实修经验与禅修方法，让初学者能够轻松学习，安定身心。为协助学员适应环境，紫云寺此次每组特别安排关怀员陪伴与分享，示范禅修正确动作及姿势，让学员感受无微不至的关怀与温暖。

在禅修观念的指导上，果启法师首先建立学员的正知正见，了解禅修的基本态度及精神，并循序渐进带领学员从生活中体验处处是禅法的道理。接着再逐步认识打坐的用具、禅坐姿势和方法，并说明走路禅、卧禅等禅修在生活中的多元应用，让学员回家可以练习。

在练习八式动禅时，果启法师也请关怀员做示范，运用八式动禅的心法“身在哪里，心在哪里，清楚放松，全身放松”带领学员安定身心。接着法师引导学员以随息或数息的方法，安定的坐在蒲团上，当心中有妄念时，不刻意去追求，只管回到自己的心，回到方法上，让大殿凝聚一股宁静与安定的力量。

在分享及提问时，有学员表示在家里静坐无法安定身心，来上课比较能够摄心专注。有人则试著以双盘方式打坐，但打坐时感觉下半身无法放松，更有学员问“打坐时是否可以念佛号或是观想来练习？”法师一一耐心的回覆解说，并建议学员以最基础数息方式来练习打坐，若是无法数息就体验放松即可。

果启法师强调，打坐时因为身体尚未适应禅修的生活，故有许多障碍，身心容易感到沉重、疼痛不舒服，或是听到一些声音、看到幻觉，此时“佛来佛斩，魔来魔斩，见怪不怪，其怪自败”，任何反应、任何感应都要当成平常现象和幻觉幻境来处理，不用执著。

当每位学员亲手拿到结业证书时，内心相当的感动。果启法师期许学员只要愿意练习禅修的方法，运用佛法的观念，就能增长慈悲心及智慧；且透过持续不断的练习，将禅的精神落实在生活中，就能提升身心灵的健康。法师更勉励学员多回寺院参加共修，共修力量大，期盼未来在禅修道路上更精进，时时法喜，处处禅悦。