五体投地-拜佛的养生原理都有哪些?
今天要谈的是“拜忏”。所谓拜忏,分成两个部分,第一个是拜,第二个是忏,我们就先从拜开始。
这个“拜”有许多的涵义,第一个涵义,拜是一种健身运动,这样的动作之所以使你身体健康,是因为它就是一种拉筋,能够使你的气血通畅、经络通畅,这是拜能够为你带来健康的原因;第二个原因是,(拜)这样的形体动作能够让你产生一种收摄心神的作用,让你平常起伏不定、纷纷扰扰的那种心思,通过拜的动作,而逐渐、逐渐、逐渐集中起来,这是拜的第二种涵义;第三种涵义是,这样的动作表达了某一种形式的虔诚,是放低你自己,平常我们看事情,总觉得別人怎么那么笨,这个也想不透,那个也想不透,总觉得这世界,这个不公那个不平,总之就是我们是以一种指导者、评判者的姿态出现,而拜这个动作使你谦卑,能够使你那种高傲的心态,变成谦卑低下的心态,这是拜的三种涵义。
拜忏同时还可以达到疏肝解郁的作用,叫五体投地功。五体投地功类似于我们去庙里拜佛时的动作,具体分解下来有如下几个动作:
1.双手合什,上身前屈,上半身与下半身形成90度,头是水平的,不垂不仰。身体形成这个姿势时,腰大肌下半部便收缩,这时它就把横膈膜拉下来,再配合身体前面的腹直肌,后面的背肌放松,人就是90度鞠躬。
2.随着低头把脊柱从上往下慢慢向下弯曲,自我感觉整个脊柱,从上往下一节一节慢慢向下卷,就好像卷地毯一样。卷至尽头之后,两手伏地,膝部下蹲,跪于地上,臀部坐于足跟,之后躬身前伏,头部触地。
3.复原动作,双腿膝盖慢慢伸直,这时上身保持不动,慢慢两手合掌,由腰部渐渐向上,逐步伸直整个脊柱,恢复初始动作。如此,腰大肌上半截收缩,就能把下半身给提起来。
五体投地有很多的功效,大家认真看一下就会发现,它的外在动作,实际上就是一个充分舒展督脉的方法,拉开督脉。同时,我们在往下弯腰的时候,可以拉开双腿后面的膀胱经和肾经,这也是打通经脉的很好方法。
还可以锻炼脏腑,让脏腑充分的得到按摩和挤压,让气血在脏腑里面运行,不仅仅是运行四肢则是五体投地最主要的功效。
而且,这个动作还可以刺激到大脑。大脑也是没有肌肉的,它关系到我们的生命和智能,是非常重要的部分。怎么运动它呢?大脑里边有一个很小的器官叫内分泌腺,其中对人体特别重要的叫做脑下垂体,它关系到我们的免疫系统,是内分泌的总司令。我们的脑下垂体很难直接触碰得到,外面有很厚的头盖骨保护着,只好经过经络去刺激它。
经过人类几千年来的实验考证发现,大拇指和大脚趾的腹面就是脑下垂体的反应区。五体投地时,首先是大脚趾收到讯息,皮肤底下的神经接受到压力,传达到脑下垂体。然后,弯腰、头着地,翻掌,起身的时候,手指和足趾用力,力量把上半身撑起,就可以刺激到脑下垂体。
在做这个动作的时候,有两个要求,第一就是含胸拔背,让胸含进去。一般人站着的时候容易挺胸,这样一来,人的气就容易往上浮。所以,挺胸时间长了之后容易气喘、心跳加速。五体投地时,要求合掌,胸气就收进来了,胸口就通了,我们呼吸也能气沉丹田了。前面讲过,人的呼吸越深长,身体就越好。这种情况就是古人讲的“虚其心、实其腹”。就是心窝要虚、小腹要实,这是一个健康的状态。第二个要求就是动作要缓慢柔和,呼吸平稳,微微出汗。很多人拜佛好像给自己规定任务一样,急急忙忙的,不停地计数,这样会导致呼吸急促,心情着急和大汗淋漓,前文讲过,呼吸急促紊乱之后,内在气机就不得调整,导致气机紊乱,心情着急会导致气脉运行不畅,而“大汗亡阳”,大汗淋漓损伤阳气,如果再加上没注意保暖而受冷着凉,尤其是夏天在空调房间里,就会风寒内袭,得寒湿病,如肩周炎、颈椎病、腰椎病等,在门诊遇到很多例肩背疼痛,风湿病等都是多次浑身大汗直接受风寒后所得,因此运动不能过量,全身微微出汗即可,好像春雨润物一样,浑身小汗温润熏蒸,可将毒素排出而使全身气血通畅,拜佛之后还要休息片刻,待汗退之后,方能出屋活动,否则很容易为风寒所袭,落下病根。
还有一点,可能大家没有注意到,人在五体投地的时候,心态往往是非常好的,心里非常的恭敬、谦和、安宁,在这种心理状态下,所有的烦恼、郁闷,生活的压力都抛到一边去了。所以,经常练习五体投地,可以化解我们每天所面对的生活的压力、工作的烦恼,让心灵回归到放松的状态。