人在宇宙间，就像波浪与大海！
不会游泳的人会有点怕水，会游泳的人一下水则如鱼得水。游泳是很好的运动，水中的浮力更容易使人放松，所以游泳可令你在很短时间内起观，让身心一如。我们在游泳时，总是奋力与水搏斗，把水当成我们竞争的对象，但如果把水当成朋友，可能游起来不会那么吃力。
游泳必须换气，所以心和气很快能调和，一注意呼吸就不容易妄想。有时候在游了一段距离后，因个人的体力会觉得很累，这时勉力换个方式再游100米后，可以进入另一个境界。当身心渐渐调和时，可以改采不吃力的蛙式，在一沉一浮之间配合划手、踢腿与呼吸，全身放松，不必用力，就像鱼在水中悠游一样，感觉一下身边的水一波一波打在身上，渐渐地与水打成一片。一沉一浮之间只有水与你同起同落，紧接着忘了我的存在，与水合一，这时不再起杂念，只有水波一来一往，我就是水，水就是我，无二无别。
其实，人在宇宙之间，就像是波浪与海的关系一样，一般人总把自己看成是大海中的一浮沤，浪起时欣喜，浪落时悲伤；一忽儿觉得自己好高大，则孤傲自满，一忽儿又觉得自己只是一滴小水珠，于是沮丧失望。有时小水波流到鱼群之间则惊叹这世界的美丽，有时候一口被大鱼吞没则又怨叹命运的不济，而实情却是：波浪就是海，人就是宇宙，无二无别。若能作如是想，世间的爱憎也就能分明了。
洞山和尚有一天渡河时看到自己的倒影，大吃一惊，终于有所省悟，写成了一偈著名的《过水颂》：
切忌从他觅，迢迢与我疏。
我今独自往，处处得逢渠。
渠今正是我，我今不是渠。
应须恁么会，方得契如如。
真心本我不必向他处寻求。
