试着来练习禅修:喝一杯卡布奇诺


原文标题:卡布奇诺禅修的艺术

“你是否忙碌到连喝一杯卡布奇诺的时间也没有?如果不是,那你就找到禅修的时间了!

试着来做这样的练习:

为你每周一次的卡布奇诺禅修,选择一个固定日期和时间。

点一杯卡布奇诺,或者你喜欢的其他饮品。

把杯子举到唇边,闻一闻咖啡的香味。

当温暖、诱人的咖啡从你的喉间滑下时候,对这一刻感到惊叹!你刚完成了一件意想不到的事情。因为,万一天花板塌下来了呢?或者你突然停止呼吸了呢?如此一来,你就会错过你的卡布奇诺时刻。但是,你就在那里,仿佛只是为了那一刻。

继续慢慢的饮用,你通常可能五口就喝完了一整杯咖啡,现在试着小口喝,分十或者十五小口,给自己充足的时间,从容地喝。

看着你杯子里的咖啡不断减少,同时记得前一刻杯子里的奶泡还满到杯沿。

观察杯子里的卡布奇诺正慢慢减少,而你的胃越来越饱满。你刚刚品尝的、温暖诱人的饮品现在正在你的胃里消化,并很快就会穿过你的身体,成为一种难闻的黄色液体。你会忘记这杯卡布奇诺,根本不会再去想曾经从杯子里品尝了什么。

想想这是多么可笑,你竟然还在纠结黄糖跟白糖相比、脱脂奶跟全脂奶相比,对健康的益处。这,就是要点。

允许无常的感受在心中升起。了知无常是解脱的钥匙。它能减少我们对事情的焦虑,例如我们的身体每天都在变老、我们最好的瓷器被打碎、我们的好朋友让我们失望,沮丧或长久陷在一种习惯或处境当中。了知无常能让我们放松。

每周一次的卡布奇诺禅修持续进行六个月之后,在你常点的卡布奇诺上撒上肉桂粉,这原本非常重要的事,就变得没什么大不了。当咖啡店没有肉桂粉的时候,你很平淡地说:“啊?那......就来杯没有肉桂的卡布奇诺吧。”就这样。仅仅这样,就已经是重大的成就。虽然听起来很简单,然而有觉知地喝一杯卡布奇诺,将会给你的生活带来深刻的改变。”

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