王孺童《佛学启蒙》：苦行僧修治身心十二条规则

十二头陀：修治身心除净烦恼尘垢的十二种梵行

十二头陀，又称为十二头陀行，十二条头陀行者皆应遵守之规则，也是修治身心、除净烦恼尘垢之十二种梵行，又作十二誓行、十二杜多功德、头陀十二法行，十二头陀之行者称十二法人。

何谓十二头陀？一者尽形乞食，二者阿兰若处住，三者着粪扫衣，四一坐食，五者常坐，六者中后不受非时食，七者中后不饮浆，八者但有三衣，九者毳衣，十者树下坐，十一者空地住，十二者死尸间住。（李师政《法门名义集》）

十二头陀详情如下——

一、纳衣，又名粪扫衣，即拾人丢弃不用的破布洗净之后缝纳为衣；

二、三衣，又名但三衣，即但着僧伽梨、郁多罗和安陀会等三衣，不用其余长衣。（以上二衣属于衣服）

三、乞食，又名常乞食，即自行乞食，不敢受他之请待与僧中之食；

四、不作余食，即午前一度正食之后，不更作二度以上的正食，二度以上的正食叫做余食；

五、一坐食，又名一食，即午前一度正食之后，不更作小食，饼果粥等叫做小食；

六、一揣食，又名节量食，即于一食中，节制其量，不可恣意饮啖。（以上四种属于食事）

七、阿兰若处，华译远离处，或空闲处，即住于远离人家的空闲处；

八、冢间住，即住于坟墓之处；

九、树下坐，即坐在树下；

十、露地坐，即树下犹有庇荫，去而住于露天之地；

十一、随坐，即有草地即住，不必树下露地；

十二、常坐不卧，即常趺坐而不横卧。（以上五种属于住处）

主讲：王孺童，著名学者，佛教居士，现为中国佛教协会理事、中国佛教协会居士事务委员会委员、民建中央文化委员会委员、全国青联委员、全国青联宗教界别工作委员会秘书长、中央国家机关青联委员、中国佛教文化研究所特约研究员。主要佛学著作：《高僧传（选译）》《坛经释义》《百喻经译注》《正信录释义》《维摩诘经释义》《金刚经·心经释义》《佛学启蒙》《佛学纲目》《佛学经义》《比丘尼传校注》《智顗净土思想之研究》《王孺童佛学论著集》《释迦佛出世图注译》《金刚般若经科疏》《坛经赞五重玄要》《瑜伽师地论释宗本疏》《雪峰义存法嗣行录汇考》。