怎样对治强大的负面情绪？
常常有人向我诉苦，他们能非常清晰地认识到自己的贪嗔痴慢嫉等负面情绪，并试图去压制它们，但经常都是以失败告终，在强大的负面情绪面前，自己成了一个懦弱的常败将军，根本无力抵抗。
他们很苦恼，感觉修行似乎是一件极其困难的事情。的确，要对治顽固的习气并不那么容易。修行一定要有智慧，没有智慧的修行只会给自己增加更多的烦恼。
无始以来到现在，贪嗔痴不断在我们心中串习，已经形成了非常非常强大的能量。佛陀告诉我们，当强大的五毒能量爆发的时候，你不要当下去对治它，别去管它，因为想管也管不了的。
佛陀给我们作了这样一个比喻：就像土坑里面灌满了水，你越去搅动它，水就会越浑浊。我们心中的贪嗔痴慢嫉五毒也是这样，已经串习得拥有非常强大的力量，你越搅动它，它的能量就越强烈。
如果你先别管它，就像水中的泥浆，自然而然就会沉淀下去，水慢慢就会变得非常清澈。
比如，当无比的嗔恨心在你心中升起的时候，先不要去对治它，让它自生自灭，它从哪里生起，最终肯定就回归到哪里。
就如同佛陀所说，水波是从水中产生的，肯定也会回到水里。我们的嗔恨心从心里产生，又会回到心中，回归到最原始的如来藏当中。
其实，我们心的本质就是如来藏，也就是佛性——智慧与慈悲完美无缺的能量。
所以，强烈的嗔恨心生起的当下，凡夫是无法对抗的，只要看着它，不再刺激它，它就会自生自灭。
