来自旁观者的一封信：你还好吗？
你在跑，我没看到有人驱赶你，可你说，你的身后是千军万马……
我看见，你每天像在经历战争一样拼搏着。你很久没有仔细端详家人的脸了，很久没有认认真真听过他们讲话，你学习和工作太累，实在没心力没时间。
我看见，你倚在午夜十二点的阳台边，望着灯火阑珊的都市，打开了今天的第三包烟……
你不止一次地问自己：我的生活为什么是现在的景象，它能不能变好？明天的我，会不会更好，能不能成为自己想要成为的模样？
你疯狂地发问，没有得到回应。
夜，依然认真地暗着，你没有找到答案。你开始怀疑自己，你不知道，这段看似黑暗得漫无边际的路上，有没有指引方向的路灯？我看到，你强忍着眼角几欲落下的泪。
嘿！陌生人，你还好吗？
知道吗，这世界上，每个人虽然经历不同，却都各有不易、各有辛酸。为什么我们总觉得不快乐呢？为什么习惯于将自己的痛苦放大，然后去细细咀嚼，自弃自怜？
因为不觉知！对所有困扰自己的烦恼不觉知！
佛陀有一句金玉良言，关于苦的缘起：个人如果不明白一切外在有形事物的真正实相，就不能断除对这些事物的喜爱和贪求，就不可能断除痛苦，对自己的感受、思想、辨别、冲动、意识这些心智状态，如果不明白其中的不定性，就不能彻底断除欲望，也就不能彻底断除痛苦。
我们习惯于，将自己限于此时此地、此情此景。当过度集中于此，过多地去感受烦恼，就很容易将情绪扩大化。随着事情的发展，情绪起起伏伏，很难得到平静安定。
反之，试着站在自己之外去观望苦恼，了解它，不要敌视和抵抗，试着和它和平共处。这样做并不会致使那些让我们苦恼的事物消失，一切还是原来的样子，但它会教我们更加客观，站在苦恼之外审视它。当我们更加了解它，就会懂得怎么应对，不再会被它困扰。
佛门云：烦恼轻、智慧长。觉知烦恼，了解它，也就找到了把控情绪的良方，还有什么能击倒我们呢！
陌生人，愿你能接收到这份问候，愿我们都修得这份智慧！
