拒绝寂寞的方法就是要培养慈悲心

如何避免寂寞?其中一个因素是要从人性的光明面来看任任何人。试着只看一个人的优点，这样的态度会立刻产生亲和力，在我和人们之间建立起亲密感觉。

首先你要了解慈悲心的重要，这是最关键的因素。一旦你了解慈悲不是幼稚或多愁善感，一旦你明白慈悲的真正价值，你会立刻发展出慈悲之心，而且愿意自动自发的学习。

一旦你在心中发展出慈悲心，然后变为行动，你对别人的态度自然就不同了。如果你用慈悲心与人交往，你与人之间立刻会减少恐惧担忧的感觉，而及用开放旳心胸接纳彼此。你们之间的互动会是非常友善的。这样的态度会让你愿意接纳别人，别人也愿意跟你亲近。就算那个人不友善，对你的回应不是积极而正面的，至少你自己做到了开放心胸，在必要时也有随时改变的弹性。你的心胸开放时，至少你能与他人自由自在地谈话。但是如果没有慈悲心，如果你觉得被排斥，愤怒，就算你跟自己最要好的朋友在一起，你也会觉得不舒服的。

在大多数情况下，一般人都希望一开始时别人是用正面的态度来对待自己，而不是由他们自己开始如此对人。其实这是不对的。这会在人与人间建立起一种藩篱，让双方感觉更孤立而已。如果你想要克服孤立与寂寞的感觉，就要从改变你自己的态度开始。心怀慈悲与人相处就是最好的方法。

孤独寂寞是现代人普遍的通病。在过去的二十年来，心理学家已经从一个科学的角度来研究孤独的问题，也发表了许多相关的论文报告。而大家都异口同声地说，不论过去或现在，都感觉到自己孤独寂寞。一项长程研究指出，有四分之一的美国人表示，他们在两周之内至少有一次感觉极为孤单寂寞。性的孤独感觉通常发生在老年人之中，因为他们孤独地住在空荡荡的公寓或是老人之家里。但是这项调查显示，青少年或成人六都表示他们经常感觉寂寞。

就因为寂寞已经成为大众的问题，专家们开始研究，到底是什么复杂的因素造成寂寞。举例来说，感觉寂寞的人通常有无法表达自己意见的困扰，与人沟通有困难，不善于聆听，而且不懂得社交谈话的技巧﹝知道什么时候该点头，什么时候该回答或保持沉默﹞。这项研究建议：一个觉得孤单的人应该多练习社交技巧。而这里的建议则是要跨越外在的行为或社交的技巧，而倾向于采用直入人心的方法──了解慈悲心的价值，并意愿努力培养。

如果我们花很多时间在培养慈悲心上，而且每天不断地练习，训练自己，让自己随时随地皆能心怀慈悲，与别人做良性的互动──这正是任何一个感觉孤单的人所需要学习，也实际有用的方法。