试谈《八步骤三种禅修》(下)的引导
《八步骤三种禅修》(下)的内容分为:观察修与安住修、八步骤三种禅修、座上修和座下修。主要说明:什么是禅修,禅修有哪些种类。导师为什么为我们选择了观察修?怎样做观察修?如何让禅修遍一切时、一切处?重点:了解禅修,掌握禅修的方法。
什么是禅修?
消除对禅修的误解:禅修是心地功夫,关键是改变我们的心,而不在于哪种形式。
禅修的种类:止观、内观、观想、观察。
要点:禅修是心地功夫,不是外在形式。
导师为什么选择观察修作为三级修学的禅修方法?
1.观察修的心理基础:说明人只要有理性,就能做观察修——我能做;
2.观察修的教理依据:这是导师独创吗?不是。观察修的方法是佛法修行的常规之道——很安全;
3.凡夫心依观察修而建立:说明凡夫心是用观察修修出来的,我一直都在用观察修——我很熟悉。
4.观察修在《道次第》中的运用:要告诉我们,祖师大德们验证过了——观察修很好用。
要点:这四点是要告诉我们,观察修的禅修方法,我能做,很安全,我很熟悉,祖师大德们已经按照这条路走过了,很好用,导师又大力倡导。说明这个方法是最最适合我的!
三、怎样落实八步骤三种禅修?
1.观念的禅修(一步到四步):建立正确观念。
观察修:通过对相关资料的学习,结合现实问题进行思考,由此获得正见。
安住修:安住于这种正见,不断地熟悉、重复、巩固。
2.心态的禅修(五步到六步):建立正向心态。
观察修:运用正确的观念,指导人生,处理问题,改变不良心态,获得正向心理。
安住修:安住在正向心理中,不断地熟悉和重复,完成心态的改变。
3.生命品质的禅修(七步到八步):造就高尚的生命品质。
观察修:运用正见,不断摆脱不良心态,不断重复正向心理,获得良性的生命品质。
安住修:安住在良性生命品质中,不断熟悉并重复相关心行。
观察修的要点:思维这样做的利益,不这样做的过患,我要怎样做。
安住修的要点:从第三步开始到第八步,每一步都有观察修和安住修。每一步观察修之后都要安住修,要不断地熟悉、重复、巩固,才能把佛法正见变成我的观念和心态。
轮番修的要点:三种禅修都要轮番修,调整、熟悉、安住。
四、怎样让禅修遍一切时、一切处?
座上修:只要带着八步骤,不管是自修、共修,都属于座上修的范畴。
座下修:将所获得的观念及心态,运用到日常生活中,则为座下修。
导师针对我们在家居士特别施设了座上修和座下修,重点落在改变观念、心态和生命品质上。用正见来替换错误的观念,把打妄想的时间用来思维法义,让正念扩大地盘,慢慢占据心灵空间,使修行的时间越来越长,可以实现一天24小时都在正知正念中,都在禅修中,使我们的身心越来越健康!
要点:正念的时间是否越来越多,妄念的时间是否越来越少。