圣严法师《如何改掉坏习惯》

良好习惯的养成，是从知道什么是好习惯、什么是坏习惯开始。所谓好习惯，包括衣食住行等的生活方式、待人接物的应对言行，不失仪态，不让他人不便，不使他人不舒服，对家人关心，对公共环境爱护，举手之劳做好环保。从观念、心理、口头到肢体动作，都能考虑到自我的品格以及他人的利益，至少不让他人觉得不舒服，这就是好习惯。

如果将生活安排得乱七八糟，那是对自己的伤害。如果在日常生活中，言行不检点，吃无吃相、站无站相、坐无坐相，行无行相、卧无卧相；与人相处时粗言恶语，以暴戾之气对待周遭的人，不爱护公共环境的事物；跟同事相处则妒忌排挤、争功诿过、怀疑怨恨；或是处理事情毛毛躁躁，不细心、不踏实，没有自我反省评估的能力，或是根本不想花心思自我检点，一昧地任性放肆，自害害人，便都是坏习惯。

习惯是一种日积月累的态度，是反复出现同样的想法、语言、动作。常常有人对我说：‘我是个心直口快的人，做事粗枝大叶，不拘小节，容易在无意间让别人受到伤害。’我的忠告是：‘既然你已经知道自己的缺点，就不要一错再错了，应该练习着慢慢改进。’但是愿意改掉坏习惯的人很多，有恒心时时检点、日日改善的人却不多；所谓积弊成习、积非成是、积习难改。其实，只要发愿改善，就可做得到的。

也有人对我说：‘师父，对不起，我什么坏习惯都没有，就是有点小嗜好，喜欢喝酒抽烟。’他有酒瘾、烟瘾，除了造成身体的负荷之外，也可能会酒后伤人，二手烟害人，这还不算是坏习惯吗？但也不用担心，只要勇于发愿，戒酒戒烟，也不是难事。

我曾遇过一个人，他有口吃的毛病，我告诉他：‘你可以自我矫正，不要急着一下子想把话说完，自己在家的时候，多练习朗诵，或者也可以安排到学校去上矫正的课程，改掉口吃的毛病是一定办得到的。’至于我自己，年轻时说话速度非常快，经常有人向我抱怨我说话太快，让人听来吃力不舒服，于是我就不断地练习，一段时间之后就改掉说话太快的习惯了。因此，要改掉一种习惯，决心与毅力相当重要。

有些人出口就是骂人的话，或是不说粗话就开不了口，纵然常常被人讥讽为‘狗嘴里吐不出象牙’也不在乎。对这些人来说，能够练习着少骂人，少说粗话，就是好习惯。要改掉这种习惯，可以在每次说话之前，先念一句佛号；在想骂人的时候，先做一下深呼吸，感觉自己呼吸的进出，可以让自己的坏习惯缓和一下。如果发觉自己骂了人，说了粗话时，立即对人致歉、对己惭愧；久而久之，说话粗鲁的坏习惯就会改过来了。

要改掉坏习惯，首先要下定决心发愿，同时要随时勉励自己，以免不留意时老毛病又犯了。这是要付出恒心的，因为坏习惯不是一天养成的，当然也不是两、三天就可以改掉的。