莫让负面心理主导心灵
心,是痛苦的源泉,也是快乐的源泉。想要过得幸福,必须建设健康的心灵。当负面情绪占主导的时候,不仅内心是痛苦纠结的,甚至身体也会产生不良反应。这是导师在《心灵创造幸福》一课的开示。今年春节我们一家三口朝夕相处了25天,我从自身经历中认识到:只要心的问题得不到解决,外在的问题就会接踵而至,生活就永无宁日。
明天就要离开老家了,晚上,我建议开个家庭会,聊聊“闭关”这么久,各自的观察评价和收获!
我先说了自己的优缺点,也谈了老公的优缺点。我认为他最让我不满意的,就是每次我有话和他说,他要么看手机不理睬,要么直接否定。所以,我认为我们夫妻间存在沟通问题。轮到老公发言,他说:”你总是今天说这个,明天说那个,想法特别多,我不接受!”于是,我原本设想好的一次和谐愉快的家庭沟通会不欢而散了。当晚,我辗转难眠,心里涌现出对老公的诸多不满,同时也有对我们夫妻沟通模式的担心。我睡不着,想和他继续讨论,可他以很困为由再次拒绝了我。
第二天早晨,返程途中,我想着这二十几天对自己、对老公孩子的深入了解,心里有好多话想说。于是,尝试再次沟通。我理清思路,详细表达了在二十五天的朝夕相处中,我对他的观察和了解。滔滔不绝讲完后,我问:“我说得有没有道理,你是那样的人吗?我有说错吗?”老公回答:“你一上车就说我的不好,全都是负面的话,说了五十分钟,你说话一直都是这么负面,没有改!”
回到家,下午刚好是网络交流,让我有机会根据这课法义进行观察修。
一、我痛苦的根源在哪里?
1.反省自己的观念是错误的。我看到的世界是:孩子每天只喝饮料、吃零食,睡前还喝酒,抽很多烟;老公没有细心观察儿子的行为,也没有教育;老公采用对抗和不理睬的方式伤害我们的夫妻关系;老公“闭关”二十五天也没深入了解自己的内在,看到的都是外在;这二十五天里我生活极其有规律,一分钟也没浪费,学习锻炼两不误,老公没有看到我的好,不懂得欣赏。。。。。。我看到的是世界的真相吗?还是只是自我需要的设定?
2.反省自己的不接纳。老公的话不是我想听的,老公的表现不是我想看的,心就受外在环境影响,产生负面心理,被第一支毒箭射中。由于不接纳,产生了抱怨嗔恨,放大了不良情绪,马上又被第二支毒箭射中。当我滔滔不绝地数落老公时,我的腰特别酸,头也很胀,第二支毒箭杀伤力真强!害人害己!
3.反省自己的攀比心。总觉得儿子不够好,和别的孩子比,他没有文凭,没有好习惯,对孩子充满了要求,思想散发“恶”的念头,重重伤害儿子!
二、痛苦如何解决?
1.调整观念,从改变认识开始。我有什么样的认识,就会看到什么样的世界,度过什么样的人生。当我带着有色眼镜来看待老公,他不以我的设定出牌就是不对的。我的苦恼原来并不是来源于他,而是我的无明所致,这才是我痛苦的根源!当我用缘起智慧观照心念时,我看到自己落入我执的陷阱,而且是那样深!现在我要做的,不是继续气恼,而是对自己的想法看得明明白白,对情绪观照得明明白白,我再也不要做情绪的奴隶了。
2.接纳,转化的智慧。如实接纳当下所有的发生,佛法的因缘因果告诉我们,想要改变孩子的果,就要从改变自己的因做起。从调整我自身入手,通过因上的努力让孩子感受到我的接纳,让彼此的接纳形成合力。让一个会自我检讨自我成长的我,以榜样的力量影响孩子,成为孩子生命中的贵人。
感谢这一切的发生,都说家家有本难念的经,当我运用本课法义检讨自己时,法义入心了,不仅解决了现实生活中的烦恼,也加深了我对学习佛法的信心。我真诚向老公道歉,感恩他的棒喝,和谐的暖流顿时欢快地在家中流淌起来。
四、通过这个事例,让我对“幸福来自心灵”有了深刻的体验。
心有正向、负向两大阵营,负面心理是我的敌人,正向心理是我的朋友。剥离种种外在执著,智慧光明显现,内心就会源源不断散发喜悦。当我的“朋友”来时,我看到的是幸福的情景。在两天前的小共修中,我分享了我的春节感受:一家人都在眼前,我体验了完全的无挂、完全的心安、完全的闲暇,享受儿子一日煮两餐饭的喜悦。处在”朋友”的阵营时,心就源源不断地散发快乐。而家庭会后,我不接纳、抱怨、嗔恨,心跑到了“敌人”的阵营中,就源源不断地散发着痛苦!原来幸福和外在发生真的没有关系,想要幸福,必须培养良性心理,从调整自己的心入手。
我深深感受到《心灵创造幸福》这一课,是一面镜子,是解决烦恼的公式。当遇到痛苦烦恼时拿出来一点一点地对照,不仅能解决现实烦恼,还可以在烦恼中看到菩提。