要打开视频吗

——与烦恼共舞，觉知力的培养

班级网络交流，我不开摄像头。为什么不开呢？因为这样让我起烦恼，开着视频，有和大家面对面的感觉。我不喜欢和大家这样面对面，我有很多的不接纳。不开视频，我的感觉好很多。

不开视频的时候我在干什么？我在保持觉知。我知道自己离开座位去洗手间了，或拿水喝了；我知道自己是真的需要喝水和去洗手间，还是以喝水和上洗手间为借口，事实上是我不想听这个人的分享？可能我觉得分享没有深度，没有营养；可能我讨厌这个人的口音，或TA说话的语气我不喜欢等等。总而言之，所有的不接纳和对境，我通通觉察和看见了。

当看见这些，我也看见在这些现象背后，我不接纳的心，不懂也不随喜的心，不耐心，不慈悲，不包容，狭隘，以自我为中心。而这些都是漂浮着的混乱的自我感觉。进而我又看到与这些紧密相连的我执，诸如自我优越感和慢心；法执，诸如那些和语言相关的标准，遣词造句，逻辑性等等，对口音、长相的个人审美标准，种种设定，刻板僵化的概念。一个个标尺，它们制造了种种心，构成烦恼障，阻碍我，卡住我。

我再往深处看，看到了因缘和过去的积累，我自己的和别人的。在整个觉知的过程中，我仿佛进入了慢动作模式，我看到了很多平时看不到的镜头和细节。看到这些，心才渐渐变得柔软，开放，安全。对立消失了，那些口音没那么难听，声音没那么刺耳，样子没那么讨人嫌，我甚至能从那些分享中受益，得到启发。这就是觉知，或叫觉察。

觉知很重要，培养觉知力很重要。否则，我就是不知不觉，就是无明，这是真正的无知。虽然眼睁着，却是睁眼瞎；有耳朵，却是聋子。看上去很精明， 却不断地自害和伤人。那些烦恼情绪，在我不觉知的时候，是那么真实坚固，我被它完全笼罩，无力自拔，甚至把它们当成是我自己。当我能看见它们了，它们其实什么也不是，就像一缕青烟，消散了。我甚至不用什么力气，它们就瓦解了。就像黑暗，无法刺破、撕裂、砍碎，但只要有灯，光明就照破了黑暗，黑暗就没有了。觉性，就是那盏灯吧。

我现在开镜头了吗？当然了，而且融入感很好。我和大家没有区别嘛。

感恩同学们那时对我的包容和接纳。