早起自修的好处

近期受到各种因素的影响，我的修学和处理俗事的时间越来越不好平衡。虽然已经把大部分空余时间留给修学，但有时还是无法定时定量地完成。加上注意力不集中等问题，修学效果并不是很好。

有时会在共修前刻意准备，虽然自修遍数够了，但心和法义经常不在一个频道上，法不入心。由此也增加了很多烦恼，甚至有点影响到正常的工作，结果出世和入世两方面都没有做好。

要解决这些问题，需要从多方面进行优化，比如集中注意力，重要的事优先完成等。但最主要的，是需要留出一整段不受打扰、状态良好的时间，将修学和工作、生活适当间隔开。

那么，最好的解决方法就是坚持每天早起，挖掘出早上的2小时，至少自修1小时。这样既可以保证修学效果，又可以在工作时不担心焦虑，好处多多。最近开始实践，已经有了初步效果，以下是自己的心得，供师兄们参考！

1．比如每天早上5点半起床，到7点半，是一段相对完整的时间。从中抽出1小时用来自修，问题应该不大。但需要克服“贪睡”，这个问题很重要。有时早上多睡会懒觉，当天精神状态并不好，所以还是要坚持早起。

2．早上做皈依共修，总体上状态比较好。刚起床的时候，心也更清净，法容易入心，修学效果比其他时间好很多。

3．早上的时间不容易受到打扰，这样整段的时间可以保证注意力高度集中。

4．早上是给心“充电”的时间。如果在每个工作日早上充1小时的电，当天就可以保持最优的心行状态．还可以数数思维法义，进而将法义落实到生活和工作中。

5．如果每天早上有1个小时的固定闻思时间，就可以保证自修充分，不用在共修前集中突击，更容易纳法于心。集中突击的感觉像赶作业，很难将法义和生命发生连接。

6．早起自修时，建议不要躺着或坐在床上看法义，那样既不恭敬也容易昏沉。建议起床后先洗漱，然后坐在书桌前自修。可以这样观想：书桌就是一个道场，通过闻思，感受法义和自己生命的连接，感受与导师、三宝的对话。这样容易把心安住在法的频道上。

7．八步骤很重要，早上除了修学当期法义外，可以多温习八步骤。

8．现在看来，原来的放松和休息方式不一定是对的。比如原来觉得看电影、玩游戏才是休息，实际上，最好的休息应该是换一种方式。比如我的工作一直要看着电脑，动着脑筋，下班了再抱着手机看视频，就达不到休息效果，反而会更累。这时候，拿起法义恭敬地读，就算没有法喜充满，也可以使心安定下来，是很好的休息和放松。

很多时候感觉累，是因为把某件事看成任务和工作。关于这点，也需要有正念。观念改变了，一切就随之改变了。在这方面，今后还需要多努力调整。

也许很多师兄的情况和我类似，目前还没有那么大的福报把所有时间用于修学，还有很多在家的责任需要履行。所以，如何善巧地平衡修学和生活、工作的关系很重要。

当我们遇到修学时间不足的问题时，首先要考虑的并不是要选择放下哪一个，其实两者可以很好地兼顾，只是需要善巧的方法——比如通过早起，或者提高修学和工作效率等。在遇到这些困难时，如果将其转化为修学的增上缘，对工作和修学都会有长久的助益！

在这方面，自己还需要不断改进，期待与师兄们一起努力。