疫情期间 如何提升心灵免疫力？

新冠病毒看不见、摸不着，却宛如世界大战，飞机不飞了，活动不办了，人也不出门了，加速改变人们的思考模式与观念，让人始料未及。

研究发现，许多感染者多数是年长者，或本身带有其他宿疾者，因为免疫力差，很容易被感染。另一种患者称为“共情伤害”，本身并无没有感染，但因为过度关心疫情，长期陷入灾难信息，造成心理的紧张、抑郁、焦虑、愤怒，甚至精神崩溃。

当集体性的“共情伤害”发生时，就不难想象，为何大家要去抢口罩、酒精、卫生纸等，因为心里害怕、焦虑，而有的潜意识行为。

疫情终究会结束，但心理上的阴霾恐挥之不去，人与人之间的温暖，要多长的时间才能解冻。

疫情冬季，可以提升自己的心灵免疫力呢？我称之为“佛法免疫力”。

一、处事低调

这病毒疫情与以往灾难不同，过去天灾人祸时，公益团体总是到第一线关怀灾民，给予心灵安抚，物资救援。

然而，病毒患者是要被隔离的，连医护人员都要全身防护才能靠近，怎能让一般民众接触？

意味着“过去高调处事，现在要学习低调做事，如何低调助人是需要智慧。”

现代人以自媒体宣传，太平之时无伤大雅，非常时期需要谨慎，否则容易招来不必要的麻烦，亦或者不小心散布假新闻，都会影响人心。

习惯高调作风的人，也要学习低调的智慧，方能躲过浪头。

星云大师说：“人要能大能小、能早能晚、能冷能热、能饱能饿、能有能无、能前能后、能苦能乐、能荣能辱、能上能下、能忙能闲，无所不能。”这时真要学习能小、能无、能闲呀！

二、沉潜学习

当人低调之后，可不是放弃了，而是沉潜学习的时机来了。日日忙碌时，何曾想过要静下心来阅读，甚至学习。

过去总是借口“退休之后再说”或“先享受再说”，现在国际旅游趋缓、游乐场封闭、餐厅门可罗雀、能不出门尽量不出门，能不开会尽量不开会，很多人转往在线游戏或追剧，以消磨时间。

这个时候懂得自我成长的人，已经意识到下一个世代的改变，早一步在学习新知识了，待冬季过去，来春之时，便能乘风而行。

古人智慧是“晴时耕种，雨时读书。”从不让自己空着、呆着，无所事事。疫情期间，若能及早意识到这一点，那就赶紧利用时间学习吧。

除此，也别再借口没时间关心家人了。家人传来的长辈图，习惯“已读不回”，现在也改变心态，拨个几秒回复，告诉他们“我很好”，无常来临时，才不会后悔莫及。

三、心灵升华

这不是要大家置身事外，不去关心时事，而是要拉高自己心灵的层次，和疫情保持距离，才不会深陷其中。

人心与外境是相应的，很多情况并不严重，是内心恐惧蔓延，任由焦虑席卷，不生病才怪。

古代寺院的弟子们向禅师报告繁杂寺务时，禅师总是说一句：“知道了！”

“知道了！”寓意深远，该做的还是做，但心是抽离的，以第三者角度来看，而不是对号入座。一旦内心自我对号入座，疾病怎不会找上你呢！

几天前一位师姐和我说，她要种两棵小松树来供佛。

我问：为何是选择种松树呢？

他说：就是喜欢。

我和她说：种松树很好，因为我们每个人都要放松。

我们太习惯“过度投入”，难以放松，所以头痛、肩痛、背痛、胃痛都有，身心放松，有距离的来看疫情，自然心无罣碍、无罣碍故，无有恐怖。

四、实践三好

三好是“做好事、说好话、存好心”，佛光山开山星云大师所倡导，简而易懂，却难行的方便法。

病毒造成全球恐慌，无数人往生，这是“共业”所成！共业要化解，解铃还须系铃人，那就是我们每一个人。

疫情看似一场灾难厄运，但也唯有如此，才能让人们深刻省思自己过往的行为。

2019年始的澳洲百年大火，如今想来仍心有余悸，冰冻三尺非一日之寒，大火也不是一日造成的。人类长期以来对地球的轻视与破坏，火只是警示，更严重的人类本身。

新冠病毒的宿主来自野生动物，疫情爆发后，大陆地方政府纷纷响应禁杀野生动物令，蔬食更是全球推广，成为显学。

要有了教训之后，才开始省思呢？为什么不能提早预防呢？若是每个人都有三好的观念，落实在生活中，凝聚善业之共业，也会为我们带来善缘好运。

世界是大宇宙，人的身心是小宇宙；大宇宙生病了，代表小宇宙也生病了。大宇宙会生病，也是小宇宙点滴的累积。要救大宇宙，先从自己的小宇宙开始去转化，才是根本之道。