每个人晚上睡觉时，从他躺在床上到真正睡着，中间起码有5到10分钟的时间。而对普通人来说，这几分钟，基本是在妄想与昏沉当中度过。这样带着妄想睡觉就容易做梦，引起睡眠质量越来越差。而学佛的人，懂得珍惜时间，把握当下。
所以，他能充分利用睡前的几分钟时间，或听经闻法，或持咒念佛，或读诵经典。这样，带着佛法而进入梦乡，整个睡眠过程都是法喜充满，龙天拥护，睡眠质量会越来越好的。特别是一些中老年人，由于工作家庭等，种种压力导致睡眠不好。如果能按这种方法去练习，我相信很快睡眠质量就会好起来的。
比如，上一次有一个老居士，由于长期失眠，身体弄得不好，后来用播经机听经闻法之后，天天都能睡好觉。过了一段时间以后，有一天他忽然觉得心里不安，跑过来向我忏悔。他说：“我自己在睡觉，却让师父一直在讲，很过意不去。”我听了之后，哈哈大笑。告诉他：“我说的法，能治好你的失眠，这也算是救苦救难，没有白说，我真是替你高兴，以后继续。”
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