佛教里的“跑香”，是什么意思？

跑香也属于佛教禅修方式的一种，禅修包括行住坐卧，初学者一般都习惯于坐禅，喜欢静坐观心。但是坐的时间久了，难免会出现血脉不通、腿脚麻木等不良状况，这时候我们就要起身来活动一下，活动筋骨、提神醒脑，这种禅修中的行走，我们称之为“跑香”。

跑香是调节身心的方式之一，它适用于坐禅之前、坐禅之中和坐禅之后。坐禅之前，为了使自己的身体柔软、经脉通顺，我们可以通过跑香这种行走方式来调节身心。坐禅中，如果出现腿脚麻木的状况，也可以通过跑香进行调解。坐禅后进行跑香，能够缓解坐禅中身体的不适感。

“跑香”到底是种什么样的行走呢？

“跑香”，即快速行走地绕佛，“跑香”并不是要你跑，也和烧香没有什么关系。快走时尽量按顺时针、右绕而行，佛门寺院里一般选择在殿堂或者禅堂进行，选择的地点尽量空旷、路平。快走的姿势很重要，要左臂摆、右臂甩，上身可以稍微向前倾，以保持身体的平衡。

快走的时候心中要没有杂念，一心集中于自己的脚步。挺胸抬头，双眼要平视前方，切忌东张西望，不要互相顾盼，全身放松，双手不要僵硬，要自然摆动，也不要将手插在兜里。寺院的僧众在跑香的时候除了促进身体健康，也可以训练威仪、调和身心。在速度上，由慢逐渐加速，快慢要有序、张驰有度。至于跑香时间，根据坐禅，即“坐香”时间而定，一般坐香时间长，跑香时间也长。

“跑香”和“经行”很相似，但是还是有区别的。“经行”主要指缓慢地行走，用来调节身心、缓解疲劳，另外，“经行”中还要进行观想、念佛。小编我曾经参加过寺院举行的“经行”活动，跟随大和尚绕佛、听经闻法，受益无穷。对于“跑香”，我印象最深刻的便是出家人和后面跟随的众多居士善信，有秩序地一起大步快走，甩着袖子，精神抖擞、意气风发。

正所谓“饭后百步走，活到九十九”，跑香并不是只要寺院出家人才可以进行的禅修活动，我们每一个人在家也可以随时随地地做，这对疏通经络、畅通气血非常有益。