咳嗽就“怕”它们，家家都有！止咳润肺，还助消化，最近恨不得天天吃~

“咳咳咳” 最近大家身边一定少了不了这种声音，办公场所、公交地铁、商场超市……到处都是此起彼伏的咳嗽声。
虽说已经阳转阴了，但是这咳嗽还是把人折腾的不轻，小编自己也是这样，咳得浑身没有力气。
除了咳嗽，临近过年，家里总是会备上很多瓜子、坚果之类的零食，这些零食吃多了，也难免会出现咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。
生活中也有不少可以润肺止咳的食材，今天小编就和大家分享一些可以润嗓，缓解咳嗽的小食疗方，快在家里试一试吧。

01 | 菊花乌梅茶



材料：菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克。
做法：以上药材加开水冲泡即可饮用。
菊花大家应该都很熟悉，上火的时候总会泡上几朵来清火去热，菊花和乌梅都能祛风缓急；乌梅具有祛风缓急和抗过敏的功效，可改善呼吸道的过敏状态；甘草则有清热解毒、祛痰止咳的作用，同时它还能调和诸药。
这个方子有助于改善呼吸道健康，抗过敏。



【提示】一般人群都可以使用这个方子来调理，但服用前还需咨询医师。不建议服用超过7天，如果喝了一周还没有改善，建议尽早就医。


02 | 白萝卜蜂蜜水



材料：白萝卜1个，蜂蜜适量。
做法：白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2~3天即可见效。
白萝卜是冬季的常见蔬菜，具有消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效，蜂蜜能润肺止咳润燥，搭配食用有比较好的止咳化痰功效。



【提示】因为加了蜂蜜，所以不太适合高血糖人群饮用。


03 | 川贝母蒸梨



材料：梨子1个，川贝母粉5克。
做法：梨子从五分之三处切开，挖掉梨核；放入一勺川贝母粉，盖好梨盖，放入蒸锅中蒸煮；水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。
川贝清热润肺，化痰止咳；梨子则是润肺的经典膳食。


【提示】川贝性寒，有清热的作用，适用于热咳，不适用于寒咳 。适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用，脾胃虚寒的人群不适合食用。




04 | 盐蒸橙子



材料：橙子1个、盐少许。
做法：橙子洗净切开，用筷子在橙肉上戳几下；撒上一点点盐，再把两半橙子合起来，放入碗中上蒸锅蒸；水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。
橙皮里含有那可汀，具有镇咳作用，还含有橘皮油，也可以止咳化痰，适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟，更有利于这些成分析出。盐则具有一定的杀菌消炎作用，盐蒸之后温热效果增强，对于风寒咳嗽效果更好。


【提示】对于要少吃盐的小孩子来说，不太适合这道食疗方。



05 | 莲藕马蹄饮



材料：莲藕、马蹄适量。
做法：莲藕和马蹄洗净去皮切小块，放入搅拌机内榨成汁加热即可。
莲藕和马蹄都是水里生长的，带有水寒凉的特性，而且甜而不腻，有滋阴降火的功效，还能祛湿利尿。

【提示】适合咳嗽痰多、咽喉肿痛、体内有火气的人群，不加热饮用，去火的效果会更好一些。


07 | 葱白粥



材料：葱白、粳米。
做法：把米洗干净放入锅中加入水，开火煮；趁这段时间，把15根左右葱白洗干净，切段备用；水开后，把葱白放入锅内，转小火继续煮至软糯即食。   
葱白有解表散寒的作用，对于受凉感冒，流清水鼻涕、食欲不好的人有很好的缓解效果。同时也可以预防风寒型伤风感冒，孩子、成人、老人皆适用。


【提示】需要注意的是，要煮出更具疗效的葱白水与葱白粥，葱白和葱须需要一起煮。



07 | 生姜红糖水



材料：生姜五片，红糖30克。
做法：水一碗半，约煎至一碗，热服取汗。如果受寒感冒还有点肚子痛，也可以冲点干姜粉喝，能起到暖中的作用。   
生姜有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。在贪凉刚受寒时，及时喝些姜糖水，可以帮助驱逐体内风寒。


【提示】这个食疗方只适合风寒感冒的患者，风热感冒并伴有有热燥痰者不宜使用。
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