2022-04-15 17:32

春季是肝气最盛的季节！做对四件事，远离肝气不疏，肝气郁结！

春季天气回暖，万物复苏，人体的各个器官的机能，也在经历了一个冬天的闭藏后慢慢苏醒，为新的一年奋斗做好准备。

中医认为，人的五脏对应着五行与季节。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而「春气同肝」，所以，春天是养肝的时节，也是肝气旺盛的季节。

但很多人不了解，肝脏对人体有多重要？我们为什么要去养护它呢？

我们的肝脏是“沉默的器官”，肝气郁结或者生发过了头的时候，它不一定表现在肝经这一段，有可能还会影响到身体其他部位，比如：

1、嘴巴：晨起口苦，嘴里干燥，没有津液。

2、咽喉：感觉干燥，嗓子里总觉得有东西卡在那里，吐不出来，也咽不下去。

3、舌头：上面还是唾液满布，舌头部位尖尖的，两侧红。

4、头部：有眩晕，有的是整天晕，有的是突然晕几下，有的甚至感觉头痛。

5、肠胃：胃口不好，总感觉胃气往上返，呕吐，嗳气，打嗝，反酸。

6、胸腔：胸闷闷的，胸口像压着块大石头；而且胸胁胀满，肋骨里面胀痛。

7、四肢：手脚冰冷，手脚冰冷有几种原因，有阳虚，有血虚，有瘀血，有肝气不舒。只要手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否肝气不疏。

8、情绪：心烦，易生闷气，喜欢叹气，容易发脾气。

9、睡眠：少眠多梦，常常夜里两三点突然醒来，或是爱做一些离奇古怪的梦，处于一种半梦半醒的常态里。

有以上这些身体表现的话，说明你的肝气真的需要好好地疏理一下了。

春分节气后，肝气就旺盛到了一个顶点。所以，平时肝气不疏、肝气郁结的朋友，此时疏泄肝气，防止它郁积，是一个重中之重的任务。

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想要养好肝，做到这四点

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中医素来有“春宜养肝”之说，明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”

春天，肝气旺盛而升发，此时养肝能调和情志，调理肝的疏通和排泄能生发阳气，可以起到调节人体脏腑机能、顺达肝气、调畅气血的作用，还能强化肝的生理机能，达到防病保养之目的。

调养肝脏的好处这么多，那我们究竟该如何做呢？

情绪要平稳

肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。当情绪受到压抑的时候，肝气就压抑；当情绪得到疏导的时候，肝气就能疏发。

情绪起伏过大，也很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁的人，较容易产生焦虑、不安等情绪的人，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

故而，我们要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。感觉自己快发火时，可以跺脚把气血下引或是点按膻中穴。

睡眠要足够

熬夜也是非常耗损肝血的行为。中医有个说法“人卧则血归于肝”，晚上11点到1点，是肝经兄弟——胆经的循行时间。而凌晨1-3点，则是肝经正当令的时间，这四个小时，是人体肝胆自动恢复的最佳时机，相当于“充电”时间。

而事实上，大多数人熬夜都在1-3点左右，以至于不但没有充电，反而还透支消耗，当然会肝血不足。

青菜要多吃

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。

春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，多吃蔬菜可获取到更多的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担。同时，足够的维生素 A 也有益于帮助肝损伤的修复。

脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

喝杯护肝茶

日常熬夜、过度用眼等坏习惯容易耗散津血，破坏肝脏的平和，导致肝火上炎，出现眼睛发红干涩、目赤火热、视线模糊、分泌物多等不适症状。

在日常生活中，除了保持良好的作息习惯外，还可以喝些养肝茶调理，减轻肝脏负担。

黄花保肝茶

配方：黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，枣（干）5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶缸中，用沸水泡5分钟。

功效：调养肝脏，有效辅助治疗肝炎肝硬化。

蒲公英茶

配方：干燥蒲公英75克，水1000毫升，将蒲公英洗净，放入锅中，加水淹过蒲公英，大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮1小时，滤除叶渣，待凉后即可饮用。

功效：蒲公英茶不仅补血，还可养肝。

菊花决明子茶

配方：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

功效：每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。

四子饮

配方：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。

功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

我们的肝脏，是个容易受伤的战士，也擅长忍耐，从来不会喊疼，所以容易被忽略。

而当我们感觉到不对劲的时候，可能已经造成了不可挽回的后果。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

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肝脏的保健手法

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养肝可以按摩哪些穴位？大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。

护肝保健操：

①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。

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