最好的休息,是让你重燃生活的热情
很多时候,真正让你感觉累的,不是身体,而是心。繁复的日常琐事,人际关系,工作与家庭的平衡,让你的心积累了太多负累,你需要的是给心灵充电,重燃对生活的热情,以下是一些可以尝试的小方法:
1.呼吸瑜伽
简单的呼吸练习,可以在几分钟之内放松下来,在呼吸瑜伽当中,有一种长呼吸法,可以帮助我们比平时多吸入7倍的氧气,排出的废气也一样是7倍之多,练习5-10分钟,可以坐着,也可以躺着。
三步呼吸法:
a.经由腹部吸气,装满小腹,吐气,收缩小腹,进行几个回合;
b.吸气,充满腹部后,继续充满胸腔,吐气时先吐净胸腔的,再呼出腹部的,进行几个回合;
c.吸气,充满小腹、胸腔后,继续吸气直至充满喉咙,吐气时顺序反过来。
2.唤醒你心中的“艺术家”
音乐或者绘画,也是放松的好方法。
播放一段你最喜欢的音乐,什么都不做,只是聆听。
或者选择一个你最喜欢的小物品,盆栽、漂亮的香水瓶、好看的鞋子……仔细观察它的轮廓,然后描绘下来,全神贯注的绘画,本身就是一个冥想的过程。
3.10-20分钟的午睡
午睡时间不宜太长,否则就会进入深度睡眠,醒来后反而更累,10-20分钟的小憩足以帮助恢复精神,欢快地迎接下午时光。
4.选择一条你最喜欢的街道,去探险
在不熟悉的街道探险,或者在熟悉的街道发现新奇。
也许不能去香榭丽舍,但你可以去“百花深处”,也许你到不了枫丹白露,但可以去离家最近的公园……
走出去,打开你全部感官,去拥抱这个世界,在不断地赞叹中全然地放松。
祝愿小伙伴们都能够好好休息,并且能够深度调整自己的身心!