2016-06-17 15:03

真的有几样食物，允许你多吃，还减肥！

对于一吃就胖的人群来说，

食物简直就是要和自己过不去一样！

不对，

是自己的体重和自己过不去！

啊啊，不对，

是食物和自己的体重过不去！

啊啊啊啊啊，不对，

其实是，

我是一吃就胖，

碰巧，

我还是个吃货！

我就要这样一辈子和食物呆在一起了吗？

至少我们两不相厌。。。

纳尼？

难道还有食物可以让我减肥？！

减肥没有捷径，定期锻炼和获得充足的睡眠是减轻体重的两大良方，但其实除此之外，我们可以通过将一些加速新陈代谢的食物加入自己的饮食来使我们能够减轻更多的额外脂肪。

下述的十大食物能够帮助我们加快新陈代谢。这些食物需要配合持续不断的努力和锻炼的饮食能够更好的让你减去脂肪。

1.辣椒

各种含有辣椒碱的辣椒能够促进新陈代谢和血液循环。事实上，吃辣椒不但可以加速你的新陈代谢，也降低了食欲。这和它的辣椒素含量有关，作为一种能够刺激身体的疼痛受体的化合物，它能够暂时增加血液循环和代谢率。如果你有过曾经食用辣椒而大汗淋漓的经历，上述的事实你可能并不会太过惊讶。事实上，研究已经表明，食用辣椒可以持续小时提高25％的代谢。

2.全谷物：燕麦和糙米

五谷杂粮的营养全面，它能够过稳定我们的胰岛素水平来加速新陈代谢。缓释碳水化合物，如燕麦片，糙米和藜能提供持久的能量，不像其他含糖丰富的食物会迅速升高我们的血糖。这会使得我们身体得到储存多余脂肪的信号。为了尽可能保持低胰岛素水平，我们需要摄入全谷物食物。

3.西兰花

西兰花的含钙量丰富，能够加速减脂。同时它含有维生素C，K和A，也能提供充足的叶酸，膳食纤维，同时，它还含有非常高的抗氧化成分。西兰花也是最好的排毒食物，将它纳入日常饮食可以加速我们的代谢。

4.汤类

在宾夕法尼亚州立大学做的关于汤一项研究发现，在饮食中摄入汤类可以减少食欲从而降低人们在饮食上的摄入，并且它还能加快新陈代谢并最终使我们减脂。

5.绿茶

通过多个科学研究，绿茶提取物的好处已经众所周知，它可以显著促进新陈代谢，以及提供各种其他的健康益处。茶不单单美味也含有丰富的抗氧化剂，能够帮助我们对抗有害的自由基！

6.苹果和梨

研究表明，这两种水果有助于提高新陈代谢，加速减脂。里约热内卢州立大学进行的研究发现，每天吃三个小苹果或梨的女性能够减去更多的体重。并且有机苹果是最容易获取的有机水果之一，梨也是，这真是一个好消息。

7.香料

不管是辣椒还是肉桂，香料是能够提高代谢的最佳途径之一。加拿大的一项研究发现，使用香料的人比起不用香料的人，每天可以燃烧额外1000卡路里的热量。