免疫力低下怎么办?中医干货满满!


同吹冷风,人家精神抖擞,我感冒流涕?

同吃冰饮,人家无比享受,我上吐下泻?

同做运动,人家浑身舒畅,我无力瘫软?

中医护肺

《素社健康课堂》No.24

咳嗽了,头疼了,肠胃不好了,朋友家人总是会担心我们“免疫力弱”,希望我们“增强免疫力”。

可“免疫力不好”具体指什么?今天,素社健康课堂带大家一起从中医角度了解“免疫力”,借用老祖宗的智慧,寻找解决方法。

免疫力与中医的“肺”

首先,“免疫”一词来自拉丁语"immunis",意为“发泄、自由”。古代中国,没有免疫力的概念,但是类似的表达出现在中医五脏“肺”的解释中。

此肺非彼肺,在中医里,肺不是我们单纯用作呼吸的器官。肺与秋天相应,古代到了秋天要“秋后算账”啦,包公一声喝“上狗头铡!”,犯人就地伏法;中医里“肺”也是一样的功能,一声令下,排出糟粕,帮助人体达到“immunis”,增强免疫。

中医护肺,不仅在于增强机体排毒能力,更在于增强免疫系统的识别能力。就像扫除垃圾的吸尘器,如果丧失了识别能力,不仅把灰尘吸进去,还把你的戒指、钥匙吸走,此时功率再大,也只能带来更多麻烦。

同样的,如果识别错误,那免疫力越强破坏力越大!像红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病都是免疫识别错误,攻击自身,非常可怕。

如何护“肺”?

如上文所述,中医的“肺”是能使人放松下来深呼吸保养的自主神经系统,功能涵盖并超过了西医的肺。大家就记住一句话:“放松保养,识别垃圾排出体外”。

“肺”只有在放松的时候,免疫识别才强大。

相信大家都有体会,有时候工作很忙很累,加班加点没有生病,可一旦休息立马“秋后算账”,感冒、溃疡接踵而来。。。说明你加班加点时候身体堆积了很多垃圾,直到放松休息的时候才被发现!

如果累而一直不休息,垃圾一直不处理,最后可能就为工作“鞠躬尽瘁”了。

想要了解如何护肺,我们还需跟着中医教材长知识:

肺的功能和异常

- 宣发卫气 -

通过把气血输布到全身,免疫力在全身识别发现糟粕,然后把糟粕从汗液中排出。

同样是出汗,肺的宣发和我们上回讲的肝疏泄不同,肺是放松地排毒,肝是消耗大量的能量而出汗。

打完太极或是做完瑜伽,人体很舒服,微微出汗,就是一个极好的“宣发卫气”的过程。

- 肃降,肺为水之上源 -

中医里面有一个很有名的治疗方法“提壶揭盖”:当大小便不通的时候,可以使用宣肺止咳的药来促进排尿排便!

因为人体在放松的时候,不仅免疫功能提高,胃肠等的运动也会加快,让人吸收存储能量同时排出糟粕。

- 肺主气,司呼吸 -

中医的肺也管呼吸,深长的呼吸能让人放松下来。呼吸深长的人体力好,耐力好,免疫功能也强。

- 肺气虚 -

气短无力的人体力差,稍微一动就大汗淋漓;免疫能力差,易感冒。如果肺气长期虚,免疫差,会导致外来寒气长期堆积,引起过敏性鼻炎皮炎湿疹、哮喘、老慢支等等疾病。

其实过敏是机体的抗邪反应,此时应该增强免疫力,就能把堆积的寒气排出了。

- 肺为娇脏 -

肺不仅怕寒气,还怕“热”,因为免疫功能攻击外来入侵时,会产生很多自由基对细胞产生损伤,导致细菌性感染(支气管炎,肺炎)。

另外空气污染、油炸食品、辐射、熬夜等等都产生很多自由基会伤到肺。

- 肺主悲,肺克肝 -

中医的五脏都是和情绪相关的,我们上回讲的肝就是和“怒”相关,这次讲的肺与“悲”相关。

那肺怎样克肝呢?上回也讲过啦,“哭”能够把肝郁闷堆积在体内的毒素给排出来。

养肺良方

了解了肺是什么,肺的特质,我们一起来看一下如何合理中医护肺

无敌免疫力的黄芪

黄芪是大家很熟悉的中药,但是它的功能可能远远超出你的想象,我们来一层层把它剥开~

1 基本模式

基本模式就是大家熟悉的功能,黄芪(炙黄芪)能补气,增加体力,固表敛汗。增强免疫,预防感冒。

由于过敏性鼻炎皮炎湿疹等也是免疫力排邪的反应,黄芪当然也能很好的助力来解决这些问题。

2 扩展模式

炙黄芪的补气效果强,而生黄芪更能体现识别精华和糟粕的能力。生黄芪能够利尿,同时也能减缓蛋白尿的问题。

3 太极模式

“太极”的意思就是“双向调节”!黄芪一方面能够提高免疫能力,抵抗外邪,也能识别体内的大坏蛋癌细胞,把癌症卡卡卡~;另一方面对于过强的免疫力还有抑制作用,所以红斑狼疮、类风湿关节炎等等可怕的疾病黄芪也能对付哦。

总之好人坏人识别清楚,“正气存内,邪不可干!”

4 逆天模式

看到前面的功能是不是已经让人很兴奋了!还有更刺激的耶!

美国科学家从黄芪中提取了一种成分叫TAT2,能够通过让白细胞分裂次数增加而对抗艾滋病。而且,使“细胞分裂次数”增加,意味着人体就有了很强的自我修复能力,能够抗衰老耶~

吹捧黄芪太久了,也照顾一下其他的中药的感受吧,像人参西洋参、党参、太子参、红景天、山药等等中药都和黄芪一样有补气强免疫的效果。而且中医有一句名言“黄芪补表、人参补里”,所以大家自己去想象人参的效果吧,哈哈。

按摩强壮穴位

除了黄芪,按摩穴位也能很好的增强免疫力,如“足三里”、“合谷”都是保健强壮的大穴。

腹式呼吸

腹式呼吸是很深长的,能够使人放松保养,免疫提高~

运动微微出汗

大家记住,运动一定要适度,达到微微出汗的时候是最好的,此时是肺进行免疫排毒反应最强的时候。而剧烈运动大汗淋漓,反而会降低免疫力!

警告:感冒了千万不能去运动大量出汗,否则免疫力下降,轻者引起病毒性心肌炎,重者就也为运动鞠躬尽瘁了。上周舒适堡运动卒死的例子再次敲响警钟。

另外建议大家运动时候,衣服要透气,汗孔堵塞的话非常不利于肺的宣发功能。

冬病夏治和夏天防暑

有的人免疫力差,寒气堆积了很久,得了过敏性鼻炎皮炎湿疹和哮喘,很久怎么办呢?可以在夏天最热的时候来通过艾灸来排出寒气,这叫做“三伏天灸”,同时多喝点姜汤排寒。

夏天太闷热了也会使人呼吸不顺,感到气虚无力甚至中暑;进行艾灸拔罐刮痧等时候也要注意类似情况。如果出现热导致的气虚无力的情况,立刻服用生脉饮来缓解。

滋阴和补充抗氧化剂

前面也提到了“肺为娇脏”,免疫战斗、空气污染、油炸食品、辐射、熬夜等等都产生很多自由基会伤到肺。所以我们滋阴要补肺来对抗自由基,滋阴的中药有百合、麦冬、天冬、枸杞、绿豆等等 。

另外多吃新鲜蔬菜水果,里面的抗氧化剂也能对抗自由基,也可以直接补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、花青素等等。坚果、颜色鲜艳的蔬果等都是抗氧化剂的极好来源。

夏日小福利

治疗感冒的方法

中医里面感冒分为对于风寒风热,大家不用去理解,我给大家两个简便判断和治疗方法:

· 只要头和脖颈后面不舒服,就服用姜汤来发汗 ;

· 只要咽喉不舒服,就服用 Vc银翘片。

当然不论哪种感冒,都要多喝热水,大剂量的Vc(泡腾片)也能助力治疗。

如果感冒超过一周没好,产生化脓了(黄浊痰涕)一定要去医院看病哦。

中医养肺讲完了,祝大家刀枪不入,天下无敌;仙福永享,寿与天齐!

素社健康研究组

成立于2015年2月,由8位素食志愿者组成,大多是医学背景的本科或研究生。我们通过研究西方蔬食营养学、中医食疗、长寿饮食、慢性病医学、自然疗法、有机种植等领域,提供科学实用的健康解决方案。

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愿把更科学的健康理念和方法传递给更多人,

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每两周,我们开设《空中健康课堂》,在素社微信群给大家传授实用的健康知识。每周三的微信,我们开设《健康课堂》微信版,提供基础的素食营养学知识。

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作者:素社健康研究组

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