做到这4步，轻轻松松度过节后综合症

十一长假结束了，

大家休息得还好吗？

接下来告诉你们一个好消息，

本周要连续工作7天！😏

有没有觉得好开心？

知道大家多多少少都会有些

假期综合症的症状，

其实大姐姐自己也是一样，

现在我就来跟大家分享一下，

如何愉快地克服假期综合症，

快速进入工作状态。

喝杯咖啡先~

给自己缓冲调整的时间

上班的第一天，不要太着急，不要想着一下子回复到过去的鸡血状态，就像开车，无论是加速还是刹车都要慢慢来。所以先别着急马上干活，长假过后，同事之间很久没见，何不先花点时间和同事寒暄、沟通。

除了跟同事寒暄，第二件事就是整理办公桌。一眼望去干干净净、舒适的办公桌，心情自然也会变得好起来，能缓解一些第一天工作的焦躁情绪。

当开始工作时，可以写一下计划表，合理制定工作计划。首先把要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开，最好把容易完成的工作排在前面。

然后可以以一小时为时间单位来一个一个完成，当你完成一件事情时，你会自信心爆棚，接下来就可以愉快地完成今天的其他工作啦！

其实，用3天甚至一周来恢复状态真的不是过分的事情。😏所以前三天也尽量不要安排高强度的工作，安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

以简单的植物性饮食为主

假期大家都重了几斤呢？不是在家养秋膘，就是出去玩的时候大吃特吃，为了苗条身材考虑，节后也要吃点轻食。所以建议大家节后前几天以轻食为主，每次吃不超过七成饱，并且要以简单的植物性饮食为主。

印度瑜伽中也有种“悦性食物”的说法，悦性食物是指能使人的身心保持平和、纯净的状态，能够给机体提供所需的养分和精力的食物，包括新鲜的水果蔬菜、谷类、豆类、干果等，常吃这些食物可以促进一个人悦性的精神状态。

悦性食物其实也是以植物性饮食为主的，食用这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵宁静，还能变得开心。

另外还有一些小tips：

1.多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；

2.每天多饮用热茶或大量喝白开水；

3.节后饮食要注意规律，最好节后三天可以只吃素；多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；

4.不吃或少吃零食，以便缓解身体的疲劳感。

进行适度练习

我们曾采访过心乐厨房的创始人Lulu，她给我们的第一印象就是爱笑、乐观，正如她所说，快乐是需要练习的。想迅速克服假期综合症，也需要练习。

她的练习秘诀就是：每天早晚进行瑜伽体式练习，还需要配合进行呼吸和唱诵，最不能少的还有静心和感恩。所以大家可以在节后回来，进行一些简单的瑜伽体式练习，或者练习打坐、冥想，都能帮助我们静心，克服浮躁、焦虑等不良情绪。

除了冥想，还可以配合一些适当的运动。如果条件允许，不妨试着每天做有氧运动1-2个小时，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，在运动中调整精神状态，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

其他一些小Tips

其实还有其他一些方式，能让我们轻轻松松克服假期综合症，比如吃一些自己想吃的食物或者治愈系食物，如汉堡、薯条。虽然没有科学依据，但很多人都说，吃点高热量的垃圾食物，能让自己变得开心哦~

还可以听自己偶像的歌，或看一部自己偶像主演的电影，无论再坏的心情，看到自己喜欢的人，都不会再焦虑了吧？（昨天听偶像的歌就特别开心，所以在文章的最开头，也把这首歌分享给大家。）

还可以查一下银行卡余额。走到ATM机前，插入银行卡，输入密码，查询余额。 好了，然后你就可以安心上班了！😏

新的一天开始了

大家今天都要加油哦！